朝に水を多く飲むとどんなメリットがありますか？朝の水を飲むことの役割

人間の体は、一晩眠った後、朝には非常に喉が渇いていると感じることが多いため、体内の水分を補給するために一気に水を飲む傾向があります。しかし、朝に水をたくさん飲むとどんなメリットがあるかご存知ですか? これを読めば、朝に水を飲む良い習慣を身につけることを絶対に忘れなくなります!

1. 排便と排尿を促進する

毎朝起きたら、まず水を飲みましょう（できれば起床後30分以内）。こうすることで、胃腸の運動が刺激され、習慣的な便秘を防ぎ、昼夜の間に腸内に蓄積された毒素を排出することができます。空腹時に水を飲むと利尿作用があるので、朝起きてすぐに水を飲むと15～30分後に尿意を感じます。

2. 解毒を助ける

夜中にトイレに起きて睡眠に影響が出るのではないかと心配して、寝る前に水をたくさん飲むのをためらう人はたくさんいます。しかし、前日に代謝・分解された毒素は体内に蓄積され、健康に悪影響を及ぼします。したがって、朝起きたら、水を飲んで排尿を促し、毒素の排出を促進しましょう。

3. 薬の副作用を軽減する

早朝に水を飲むと、尿が刺激されやすくなり、毒素の排出を促します。そのため、注射や薬を服用している人は、薬の毒性反応や副作用を軽減するために、起床後に適切な量の水を飲まなければなりません。

4. 美しさ

朝に水を飲むと、特に体に吸収されやすく、体全体に運ばれやすくなり、血液の浄化と循環を助け、肌に栄養を与え、肌に潤いを与えます。

5. 体重を減らす

人は寝ている間も水分を代謝して蒸発させます。体内の水分が不足すると代謝率が低下します。そのため、起床後に水を飲むと適時に水分を補給でき、基礎代謝率が上がり、脂肪も燃焼して減量に役立ちます。