フィットネスに適した、食べた後に脂肪を減らして筋肉をつけるレシピ

人々が男性に求めるものは、もはや外見を見るという単純なものではなくなっています。強い体と流線型の筋肉を持つことが、より人気になっています。多くの男性は、この目標を達成するためにフィットネスを選択します。フィットネス後は多くのカロリーを消費するため、この時期の食事は特に重要になります。正しいものを食べることによってのみ、脂肪を減らし、筋肉を増やすことができます。

運動する男性のためのレシピ

まず、あなたの食事とジムの関係はどのようなものですか？これは非常に重要です。1 日に何度も練習しますか、それとも 1 時間か 2 時間だけですか？フィットネス後に消費されるエネルギーに注意を払ってください。そうすれば、当然、より多くのエネルギーを補給する必要が出てきます。

2番目：淡水化合物、タンパク質、脂肪の摂取比率に注意してください。それはあなた自身のフィットネスの目標によって決まります。一般的には、0.55:3:0.15 の比率を選択する人が多いようです。

3つ目:フィットネスは一般的に筋肉増強と体重減少を目的としています。この場合、運動後は大量の運動により体内の糖分、タンパク質、脂肪などが分解され、通常よりも多くの酸が生成されます。この時点では、甘いものや肉を食べるのはやめましょう。血液の酸性度が上昇し、良くありません。

4つ目：運動すると、体はより多くの水分、糖分、脂肪などを消費します。したがって、運動後は適時に補給することを忘れないでください。たとえば、ミネラルウォーター、果物、牛乳、大豆製品などはすべて良い選択です。