男性でも本当にヨガはできるのでしょうか？

ヨガは女性だけができるスポーツだと思っている人が多いです。ヨガに挑戦したい男性の多くは、ヨガに向いているかどうかわからず、あきらめてしまいます。ヨガは体に多くのメリットをもたらすと言われていますが、男性はヨガは自分に向いていないと感じて、ヨガをしません。実は、男性もヨガはできますが、男性のヨガと女性のヨガには違いがあります。では、男性もヨガはできるのでしょうか？

現代の男性は大きなプレッシャーにさらされ、身体の衰えが加速しています。30代という黄金期に「以前ほど体力がもてない」というジレンマを感じる人が増えています。

健康な体を維持することに加え、ヨガの最大の貢献は、男性がストレス、心臓病、うつ病から遠ざかるのを助けることです。呼吸法は、落ち着かない気分を落ち着かせることができます。

ヨガといえば、女性に向いているとよく思われます。

実際、ヨガは自然のバランスを重視した健康維持とフィットネス法です。男性にとって、ヨガはストレスを解消する非常に良い方法です。衝動的な性格を変え、自制心を高め、悪い生活習慣を矯正するのに役立ちます。米国のヨガ愛好家の約半数は男性で、その中には元IOC会長のサマランチ氏やハリウッド俳優のメル・ギブソン氏、ウディ・ハレルソン氏など、多くの要人や有名人が含まれています。

男性のオフィスワーカーによくある腰痛やうつ病に対処するために、いくつかの簡単なヨガの動きを紹介します。男性が継続的にこれらの動きを実践すれば、柔軟性が向上し、あまり使われていない筋肉を動かすことができます。急がず、ゆっくり行ってください。手足を伸ばした後、ゆっくりとエネルギーが戻ってくるのを感じるでしょう。

ラクダのポーズ - 背骨と尾骨を強化し、腰痛を和らげます。

1. 足を肩幅に開いてひざまずきます。

2. 両手で足首を掴み、体を反らせます。

3. 足を地面に対して垂直に保つことを忘れずに、腰を前に押し出します。

4. 深呼吸を3回して、ゆっくりと腰を上げて立ち上がります。

牛の顔のポーズ - 背骨をまっすぐにし、手、足、肩のこわばりを改善し、坐骨神経痛を和らげ、腎臓機能を強化します。

1. 足を前に伸ばして座ります。

2. 左足を右太ももの上に交差させ、左足の裏を右太ももの横に置きます。 （このとき、右ふくらはぎが左太ももの下にあり、右足が左臀部の下に押し付けられている必要があります）

3. 体がまっすぐになり、膝が一直線になっていることを確認します。

4.左手を背骨の後ろに置き、右手を上げて下方と後方に曲げ、ゆっくりと左手を握ります。

5. 前方の一点に目を集中し、自然に呼吸しながら 5 秒間維持します。

6. リラックスして回復する。反対側に切り替えてもう一度やり直してください。

男性でもヨガはできますが、ヨガをするときは正式な方法に注意する必要があります。男性はヨガを合理的に行う必要があります。男性はまた、ヨガをするときに適切な体型を維持することにも注意する必要があります。また、ヨガをするたびに自分の体に注意を払う必要があります。結局のところ、男性の体は女性ほど活発ではありません。したがって、ヨガの練習をするときには、自分に過度の要求をしてはいけません。