夏の10の小さな工夫で、男性は20年長生きできる

関連レポートによると、世界中の男性の平均寿命は77歳で、人生の7年間は深刻な病気や慢性疾患に苦しみ、がんになる確率は女性よりも約70％高い。これは、男性の平均寿命が女性よりも短いことを示しています。男性は人生で大きなプレッシャーに直面している一方で、喫煙や飲酒などの悪い習慣が原因となっている可能性もあります。したがって、男性にとって健康を維持することは特に重要です。男性が健康で長生きしたいなら、以下の長寿の秘訣を試してみてください。

長寿法1：毎日10分間日光浴をする

男性のビタミンD欠乏は、脱毛、性欲減退、筋力低下、関節痛などの問題を引き起こす可能性があります。毎日10〜15分日光を浴びると、ビタミンD欠乏症を予防するのに役立ちます。

長寿法2：毎日リンゴを食べる

50歳以上の男性は女性よりも大腸がんになる可能性が高くなります。英国の慈善団体「Fight Bowel Cancer」は、1日あたり18グラムの繊維質を摂取することを推奨しています。バナナ 1 本には 1.8 グラムの食物繊維が含まれており、リンゴ 1 個 (皮付き) には 4 グラムの食物繊維が含まれているため、最も便利な選択です。

長寿のヒント3：幸せな性生活を送る

最新のオーストラリアの研究によると、男性が女性の排卵期の1週間前から毎日普通で幸せな生活を送ることができれば、精子の質が向上し、妻の妊娠率が高まることがわかっています。

長寿法4：歯を守るとハゲが予防できる

スペインのグラナダ大学の科学者たちは、脱毛症は遺伝やストレスに関連しているだけでなく、歯科疾患とも密接に関連していることを発見した。そのため、脱毛症の人は歯科医に診てもらう必要がある。

長寿法5：コレステロールを下げる

米国のテンプル大学医学部の泌尿器科の専門家は、喫煙をやめ、体重を減らし、コレステロールを下げることで血液循環が促進され、性生活の質が向上すると示唆している。

長寿のヒント6：肉を控える

米国のペンシルベニア州立大学の研究によると、肉の摂取量を減らすと、がんや心臓病のリスクが減り、男性の男らしさを維持するのに役立つことが示されています。

長寿法7：骨盤底筋トレーニングを強化する

男性は膀胱と陰茎の機能を定期的に鍛えることで、勃起不全や尿失禁などの症状を効果的に予防できます。

長寿のヒント8：手の甲で歯を磨く

あまり使わない手で歯を磨いたり、コップを持ったりすると、脳が新しい記憶細胞を生成するのを助け、アルツハイマー病を予防することができます。

長寿のヒント9：鎮痛剤の使用を減らす

ハーバード大学医学大学院が16,000人の男性を対象に行った新たな研究で、イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬を毎日使用すると高血圧のリスクが38%増加することが判明した。

長寿のヒント10：財布をお尻の後ろに置かない

頻繁に車を運転したり、オフィスでデスクワークをしたりすると、腰痛に悩まされやすくなります。理学療法士はこれを「財布神経障害」と呼んでいます。財布は背中の坐骨神経を圧迫し、ふくらはぎや足首に痛みやしびれを引き起こす可能性があります。

簡単に試せるちょっとした秘密がいくつかあります。たとえば、財布をお尻の後ろに置いたり、手の甲で歯を磨いたりしないでください。しかし、肉が大好きな男性に肉を減らして野菜をもっと食べるように頼むなど、特に難しいこともあります。それにはどれだけの意志力が必要ですか?しかし、最初は何もかもが困難です。長生きするためには、人は代償を払わなければなりません。悪い習慣をすべて持ちながらも長生きしたいのなら、健康の専門家たちはどうやって生きていけばいいのでしょうか?