男性が若いうちに行うべき健康投資

20代の若者にとっての健康投資は、毎日数回深呼吸をするだけかもしれませんが、それを本当に続けることができれば、肺活量の減少速度を遅らせることができます。男性の肺活量は、70歳では20歳の3分の1、つまり60％から70％減少します。しかし、19歳から健康投資を始めれば、70歳までに約20％しか減少しません。男性が生涯を通じて健康を維持し、完璧な人間でありたいと望むなら、健康への投資を惜しんではならないことがわかります。

19歳から40歳までの男性は、元気で性欲も強く、概して健康ですが、喫煙、飲酒、夜更かしなどの悪い習慣を持っている人が多くいます。実は、老化は20歳から始まります。中国医学科学院院長補佐で北京協和医学院継続教育学院長の黄建石教授は記者団に対し、20代の若者にとっての健康投資は1日に数回深呼吸することかもしれないが、それを本当に続けることができれば肺活量の減少速度を遅らせることができると語った。男性の肺活量は70歳で20歳の3分の1に過ぎず、60％から70％減少している。しかし、19歳から健康投資を始めれば、70歳までに約20％しか減少しない。

男性は30代を過ぎると肌がたるみ始め、目尻にシワが出始めますが、日差しを浴びるときにはサングラスや帽子を着用し、肌の保湿に気を付ければ、肌の老化を遅らせることができます。年齢とともに聴力が低下するのは当然だと考える人もいます。実際、男性の聴力は30歳を過ぎると低下し始めます。騒音を避け、音楽を聴いたりテレビを見たりするときに音量を上げすぎないように注意すれば、高齢になっても良好な聴力を維持することができます。

思春期から男性の身体に有害な低密度コレステロールが増加し始め、30歳から身体に有益な高密度コレステロールが減少し始めます。運動は全体的な体力を向上させるだけでなく、高密度コレステロールの増加にも役立ちます。高脂肪食品を控えると、低密度コレステロールに抵抗できます。男性の腎機能は30歳を過ぎると毎年1%ずつ低下します。1日に8～10杯の水を飲むと腎臓の機能を良好に保つことができます。

19歳から40歳の男性は健康のために他に何に投資すべきでしょうか？黄教授は10の重要なポイントを挙げました。

1. 思春期に身につけた健康的な習慣を維持し続けます。

2. 運動を続ける。

3. 喫煙しないでください。

4. アルコールの摂取量を減らす。

5. 運転中は交通安全に注意してください。

6. 肌を日光から保護します。

7. 安全な性行為を心がけましょう。

8. 定期的に健康診断を受ける。

9. バランスの取れた健康的な食事に気を付けましょう。

10. 生活や仕事におけるストレスに対処する方法を学びます。