身長180cmの男の子の標準体重はどれくらいですか？

食生活が正常化した後、多くの人が肥満の悩みに直面します。肥満は、人の体型や外見に影響を与えるだけでなく、身体的および精神的健康にも良くありません。そのため、現在ダイエットをしたい人は美容好きの女性だけではありません。多くの男性の友人も健康のためにダイエットの道を歩み始めています。

男性の代謝率は比較的高いですが、男性の食欲は比較的大きいため、現在多くの男性は運動強度が低く、仕事で忙しかったり、ゲームをしたりして、動かずに一箇所に座っているのが好きです。時間が経つにつれて、腰や腹部の脂肪が増え、お腹がどんどん大きくなっていきます。健康のためには体重を減らすことは必要ですが、体重が増えないのであれば、あまり減らす必要はありません。

では、身長1.8メートルの男の子がどうして太っていると考えられるのでしょうか?

実は、人の標準​​体重を計算するための専門的な計算式があります。男性の標準体重は身長から 105 を引いた数値です。その結果が体重であり、当然 kg 単位です。身長1.8メートルの男の子の場合、標準体重は180から105を引いた75キログラムになります。

体重の基準とは言っても、10％程度は変動する。つまり、身長1.8メートルの男性の場合、体重が79キログラムを超えなければ太り過ぎとはみなされない。しかし、82キログラム、つまり164斤を超えると、すでに肥満とみなされる。

男性がダイエットをする際に注意すべきことは何ですか？

体重を減らすためにダイエットする必要はありません。体重を減らすことに関して最もタブーなことはダイエットです。ダイエットを始めると、すぐに体重が減り、体も目に見えてスリムになります。しかし、ダイエットを続けると胃腸の機能が損なわれやすくなるだけでなく、体力の低下や栄養失調にもつながります。そして、最初に落ちた体重は実はほとんど水分であり、実際の脂肪は燃焼されなかったのです。

したがって、断食して体重を減らすというのは、まったく実現不可能です。食べる量を減らすことはできますが、まったく食べたくないというのは実現不可能です。減量するときは、軽い食事にし、塩分、砂糖、植物油の摂取を減らし、湯がいた食べ物を食べて脂肪の摂取を減らすようにしてください。これも減量に役立ちます。

運動しなければなりません。体重を減らす最良の方法は運動することです。しかし、最近では、特に男性の友人の間では、運動をするよりもゲームをして時間を過ごすことを好む人が多くいます。毎日夜勤を終えた後、じっと座ってゲームをすると、体の血液循環が阻害されるだけでなく、体脂肪と熱の消費も増えるので、体重が増えるのは避けられません。

運動するためにジムに行く必要はありません。実際、プランクサポート、骨盤底筋エクササイズ、壁膝曲げなど、自宅でできるエクササイズはたくさんあります。この姿勢は見た目はシンプルですが、動作中に多くのカロリーを消費し、特に下半身の脂肪を分解し、全身の筋肉を鍛え、筋肉の硬さに注目し、男性の体をますますまっすぐにすることができます。

社交の回数を減らしましょう。男性の友人の場合、職場での社交や友人との社交は非常に頻繁に行われます。社交の場では、脂っこい食べ物を食べるだけでなく、お酒をたくさん飲んだり、タバコを吸ったり、夜食を食べる習慣さえあります。この習慣は簡単に肥満につながる可能性があります。

したがって、体重を減らしたい男性の友人は、社交生活を減らし、できるだけ家で食事をし、外食の機会を減らす必要があります。外食には香辛料が多く使われており、健康に良くありません。また、油分も多く含まれているため、頻繁に食べると脂肪が蓄積しやすく、肥満は避けられません。

また、頻繁に飲酒する人は、特にワインのカロリーにより、太りがちです。ワイン一杯は、ご飯数杯分に相当します。したがって、体重を減らしたい場合は、飲酒、特にアルコールを飲まないのが最善です。

減量は根気の要る仕事です。長期間、食事制限、運動量の増加、社交の頻度の減少にこだわれば、確実に減量できます。しかし、2日間減量して2日間食べるだけでは、効果は確実に現れず、肝臓にダメージを与えやすくなります。