精子の生存率が低いのでこうやって保存できる

子どもを産みたいカップルにとって、男性の友人の精子の生存率は非常に重要です。低すぎると、生殖能力に影響します。専門家によると、精子の生存率を高めるには、バランスの取れた食事を摂り、好き嫌いをせず、喫煙や飲酒をやめ、適度に運動し、規則正しい生活リズムを作り、長時間の夜更かしを避け、高温や暑熱環境を避け、幸せな気分を維持する必要があるとのことです。

1. バランスの取れた栄養

野菜、果物、魚、肉、卵などを豊富に含む健康的な食事は、精子を強化するのに非常に効果的です。亜鉛を多く含む食品（牡蠣など）は、精子の質を高めるために特に欠かせません。

2. 喫煙と飲酒をやめる

喫煙は身体や精子に有害です。また、受動喫煙にさらされる妻にも影響が出ることが分かっています。飲酒後、男性の精子の70％が異常になり、妊娠したとしても胎児の発育不全を引き起こす可能性があります。

3. もっと運動する

適度な運動は、体の全体的なパフォーマンスを向上させ、目に見えない形で精子の活動を高めることができます。ただし、長時間のサイクリング、乗馬、過度に激しい運動やエネルギーを消費する運動は避けてください。そうしないと逆効果になります。

4. 規則的なスケジュールを守る

肉体的な疲労、イライラ、内分泌障害は性機能や精子の質に影響を及ぼします。規則的なスケジュールは、カップルが身体をうまく調整し、お互いの気持ちを高め、妊娠の可能性を高めるのに役立ちます。

5. 高温や高熱の環境を避ける

高温は精子に直接ダメージを与え、精子の生成を阻害する可能性があります。したがって、男性は、あまり締め付け感のない通気性の悪い下着やジーンズを着用し、高温環境での作業を避けるようにしてください。

6. 明るい気分を保つ

うつ病や精神状態は人間の内分泌系に悪影響を及ぼし、男性の睾丸の精子生成機能を妨げ、精子数の急激な減少を引き起こし、重篤な場合には不妊症につながることもあります。