男性は体を涼しく保つことで長生きできます。体温を下げるためのヒントを学びましょう。

ある研究によると、健康状態が悪い人々の生活の質と身体症状を評価した結果、健康状態が悪い男性の人の一番多い症状は暑さに対する恐怖であり、女性の場合は寒さに対する恐怖が最も一般的な症状であることが判明しました。

男女関係に関するベストセラー本『男は火星から、女は金星から』には、古典的な比喩がある。男性は平均気温がマイナス23度の火星から来ており、女性は表面温度が450度にも達する金星から来ている。男性と女性では温度に対する認識が常に異なります。

最近、オーストラリアの連邦高齢化大臣ジャスティン・エリオット氏は、同国で最も長寿な地域のリストを発表した。女性の平均寿命が最も長い地域はクイーンズランド州のサンシャインコーストで、平均寿命は84.7歳。男性の平均寿命が最も長い地域は、より涼しいメルボルン・キャンベラ地域で、平均寿命は80歳である。統計的には、暖かく日当たりの良い地域に住む女性は長生きし、涼しい気候の地域に住む男性は長生きしますが、この傾向は世界中で当てはまります。研究者らは、気候が人間の心理や生理の多くの側面に影響を及ぼし、それが寿命にも影響すると分析した。

男性は涼しく過ごすと長生きできる

では、なぜ男性は暑さを恐れ、女性は寒さを恐れるのでしょうか?アメリカの生物物理学教授であるデイビッド氏は、男性は女性よりも筋肉が多く、たくさん食べ、代謝が速いため、体の表面温度が女性よりも高いと説明した。 生理学的な観点から見ると、女性は男性よりも寒さに敏感です。男性の皮膚の「温度センサー」は鈍く、「寒さや暑さを感じる」能力が低いのです。そのため、気温が低くても、男性は暖かく、女性は寒いのです。

伝統的な中国医学の観点から見ると、女性は本来陰と寒さを持っているため寒さを恐れ、男性は本来陽と乾燥しているため暑さを恐れます。生理学的な観点から見ると、男性と女性の生殖システムの違いも体温の「違い」を引き起こします。男性の生殖器官である睾丸は高温に耐えられません。体温よりも低い温度を維持する必要があり、そうでないと精子が損傷します。女性の子宮は逆さまの梨のような形をしており、性質上冷たいため、保温しないと月経不順や月経困難症などの症状が現れます。そのため、女性にはより温かいケアが必要です。

男性の「冷え」の健康

「寒いカンで眠る若者は、その強い火力に頼る」ということわざがあります。これは実際には真実ではない、男性の「火力」は確かに女性のものより強い。そういう人たちにとっては、時々「風邪」による健康法を試してみるのが良いかもしれません。

水温が下がりました。お風呂に入ったりサウナに入ったりするのは気持ちよくてリラックスできますが、サウナの室温は50℃～70℃と高く、精子の成長環境を破壊し、「死滅精子」を引き起こす可能性もあります。男性は熱いお風呂やサウナに頻繁に入ることはお勧めしません。週に1回、37℃～41℃の温度で1回15～20分、1週間の合計30分以内にしてください。子供を産みたい男性は、6か月間は熱いお風呂やサウナに入るのを避けるべきです。

股間が冷たくなります。男性の陰嚢は、まるで「エアコン」のように、生殖器官全体の温度を調節する温度調節機能を持っています。専門家によると、自転車に乗ったり、車を長時間運転したり、厚手のジーンズを履いたり、太ももにノートパソコンを置いたり、ゆったりとしたソファに長時間座ったりする習慣は、陰嚢を取り囲んで圧迫し、体温を正常に調節できなくなり、精巣の温度が上昇して生殖機能に影響を及ぼします。したがって、男性はタイトなジーンズを着用しないのがベストです。下着はゆったりしていて、快適で、通気性のあるものにしましょう。タクシー運転手や会社員などの男性の場合、40分ごとに立ち上がって8〜10分間動き回るのが最適です。

ダイエットはクールダウンします。最近、スペインとイタリアの科学者たちは、女性の長寿の主な理由の一つが、低カロリーの食べ物を定期的に食べることだと明らかにした。女性は通常、ベジタリアン料理を好み、少量しか食べませんが、男性は肉料理を好み、より多く食べ、しばしば貪欲に食べます。男性が動物性脂肪を好むと、腎臓に負担がかかり、心血管疾患や悪性腫瘍のリスクが高まる可能性があります。 「赤身肉」にも、肉眼では見えない隠れた脂肪が28%含まれています。そのため、男性は低カロリーの食事を心がけ、動物性脂肪の摂取を減らす必要があります。豚肉を例にとると、1日の摂取量は200～300グラムに抑える必要があります。豚肉は豆製品と一緒に食べるのがベストで、コレステロールや脂肪粒子を減らすことができます。 1日に消費される食用油の量は30グラムを超えないようにしてください。

怒りは静まった。男性は40歳を超えると身体機能は衰えるだけでなく、気性も悪化します。アメリカの研究者らが40歳以上の男性700人以上を対象に5年間の追跡調査を実施したところ、5.8%の男性が5年間に怒りによる心臓発作を少なくとも1回は起こしていたことが判明した。一度怒ると健康を害します。寛容さは心の健康を保つための「ビタミン」です。怒ってしまったときは、心を落ち着かせる歌を聴いたり、机の上を片付けたり、屋外でゆっくり散歩したりするなど、うまく自分を落ち着かせることが大切です。これらはすべて、血圧を下げ、心拍数を安定させるのに役立ちます。