男子の標準身長・体重表

男性はよく女性は美を追求すると言いますが、実は最近の男の子もそれに劣らずそうです。最近では、女性だけでなく男性も体型に気を配るようになり、誰もが羨む腹筋が割れた体型を望む人もいます。ジムで運動しても体重が増えない男性をよく見かけます。彼らはただ筋肉を鍛えて体をもっと完璧にしたいだけなのです。女性の標準体重はよく見かけますが、男性の標準体重はあまり注目されません。では、身長175cmの男子の標準体重はどのくらいなのでしょうか？試験に合格しましたか？

周りの男の子に注目してみましょう。最近は、男の子の身長が170cm以上ある子がほとんどです。体重の基準がどんどん上がっていますが、体重の基準はどうやって計算しているのでしょうか？標準体重の計算式は、標準体重（kg）＝身長（cm）－105です。つまり、身長175cmの場合、標準体重は140kgとなり、約2kgの変動があります。したがって、この範囲内であれば標準体重とみなすことができます。この体重計算方法は女の子にも適しています。女の子は自分の体重が標準かどうか知りたいですし、太っているか痩せているかを計算することもできます。

男性が太りすぎてしまう理由は何でしょうか？

長時間夜更かしする

夜更かしは現代人にとっては同義語となっています。多くの男性は仕事や家族のために夜更かししたり残業したりすることに慣れています。夜更かしを長時間続けると、内分泌障害や胃腸の不安定化を引き起こし、体内に脂肪が蓄積されます。そのため、男性が正常体重を維持したいのであれば、夜更かしの悪い習慣をできるだけ早く直さなければなりません。体重が増えるだけでなく、人体のあらゆる臓器に非常に悪い影響を与えます。

運動せずに長時間座っている

今日の労働者のほとんどは、長時間座り続けるという問題を抱えています。一日中座っている人はたくさんいます。特にプログラマーの中には毎日残業して、1日15時間から16時間も座っている人もいます。運動せずに長時間座っていると、脂肪が大量に蓄積されます。食後に座っていると、吸収した脂肪が消費されずに垂れ下がった肉に変わってしまい、太ってしまいます。

アルコールを飲みすぎる

多くの男性は、特にワインやバーベキューが多くの人の好物である夏には、飲酒によってストレスを解消することを選択します。しかし、習慣的にアルコール、特に赤ワインを飲みすぎると肥満につながりやすく、よく話題になるぽっこりお腹もこれが原因で起こります。

非科学的な食事

男性の中には集まりや社交に慣れている人もおり、食卓で高カロリーの食べ物を食べずにはいられない人もいます。通常の食生活では、間食や夕食を食べることが多いですが、非科学的な食生活は体重増加につながる可能性があります。

男の子が太りすぎの場合、どうすればいいでしょうか?

まず第一に、運動を続けてください。昨今、多くの男性は毎日とても忙しいですが、どんなに忙しくても時間を合理的に調整することに注意を払う必要があります。心身の健康のために、運動にもっと時間をかけるべきです。条件が許せば、ジムに行って運動したり、もっと歩いたり、階段を登ったりして体を動かすこともできますが、心と体をリラックスさせるのにも役立ちます。

第二に、悪い食生活を改善する必要があります。多くの男性は高カロリーの食べ物をよく食べ、喫煙や飲酒を好むため太りがちです。できるだけ早く減量に成功するには、鶏肉、アヒル、魚、肉の摂取量を減らし、淡白な味のものを摂取し、新鮮な野菜や果物を多く摂取し、脂肪やカロリーの摂取量を減らし、喫煙や飲酒をやめ、適時にストレスを解消し、幸せな気分を維持すると、減量に役立ちます。

自分の体重が標準範囲内かどうか知りたいですか?原文の計算方法に従って計算してみてはいかがでしょうか。太りすぎの場合は、すぐに食生活を改善し、運動量を増やし、喫煙と飲酒をやめて、どんどん太らないようにする必要があります。体が弱すぎて標準体重からかけ離れているのであれば、適度に体重を増やす必要があります。痩せすぎも良くありません。正常な体重範囲を維持することも寿命の延長につながります。