男性は陽虚の場合どうすればいいでしょうか？陽虚の人のためのセルフケア方法

伝統的な中国医学では、陽虚は主に人体の内臓機能の活力が不足していることを指します。そのため、日常生活では、人々は常に寒さを恐れ、体温が低く、より辛い食べ物を好みます。そのため、陽虚体質は虚寒体質とも呼ばれます。体調を整えるために漢方薬を使うことに加えて、陽虚の男性の友人はどのように自分自身をケアできるでしょうか?

毎日足を浸しましょう

足を浸すのが最も効果的な方法です。深めの洗面器に40度のお湯を入れ、足首まで浸かるようにします。 20分ほど浸かると、全身が温かくなってきます。これは血液の循環がスムーズになり、体が温まり始めている証拠です。足を浸しながら揉むとより効果的です。

有酸素運動

ジョギング、早歩き、縄跳び、ディスコダンス、太極拳などは、体の各部を動かして血液循環を促進しますが、過度な運動は避けてください。高強度の運動や過度の発汗は「陽のエネルギーを発散」させ、逆効果になります。

綿の靴下を履く

純綿のソックスは柔らかくて快適なだけでなく、足の汗を吸収するので、一日中足がドライで快適な状態を保ちます。

十分な睡眠をとる

毎日少なくとも 6 時間の睡眠を確保してください。十分な睡眠は陽のエネルギーを蓄え、陰の精気を蓄積するのに役立ちます。

手のひらと足の裏をマッサージする

時間があるときに、手足の裏をこまめにこすって末端血管の微小循環を改善し、手足を温めるとよいでしょう。

上記のセルフケア方法を習得し、毎日実行し続けることができれば、陽虚体質は徐々に改善されます。もちろん、食生活を調整して栄養価の高い食べ物を多く食べることで、陽虚の体質をできるだけ早く解消することもできます。