男性がビール腹を解消する5つの方法！

体は、特に男性にとって第一の視覚言語です。かっこよくなりたいなら、運動して良い体型にならなければなりません。しかし、ビール腹の男性は、どうやって減らすか心配しているはずです。編集者は以下にいくつかの方法をまとめましたので、お役に立てれば幸いです。

ビール腹を減らす方法

マッサージ

左手を腰に当てて座り（親指を前に、指4本を後ろに）、右手でお腹から左下、下腹部、右腹部を通ってお腹に戻るようにさすります。合計36回マッサージします。次に、右手を腰に当て、左手で上記と同じ方法で反対方向に36回マッサージします。マッサージをするときは、自然にリラックスし、適度な強さで行ってください。満腹、空腹、極度の疲労、または情緒不安定なときにはマッサージを行わないでください。

腹筋トレーニング

片方の手を耳の後ろに置き、もう片方の手を地面に近づけて、左右に腹筋運動を数回繰り返します。この一連の腹部脂肪減少エクササイズを行うときは、背中を地面に近づけ、横向きに立つときに腰を少しだけ持ち上げ、地面から離れすぎないようにします。そうしないと、背中を負傷しやすくなります。

縄跳び

上下に連動してジャンプすると、腹筋を徹底的に伸ばすことができます。毎日5分間続けると、腹部の脂肪が跡形もなく消えます。おすすめの特集：ビール腹を減らす食べ物。

膝を曲げて足を上げます

床に座り、腰を支点にして腕で地面を支え、足を曲げて上げ、下ろします。肥満の男性はこの方法を使うと下腹部を効果的に引き締めることができます。

腹筋運動

地面に横になり、腕を胸の前で交差させ、足を少し曲げて、通常通り腹筋運動をします。立ち上がってから、また横になります。これを数回繰り返します。頻度は個人の体力に応じて決定できます。体力が弱い人や長い間運動していない人は、足を洋服ダンスの引き出しに引っかけたり、誰かに足の甲を押さえてもらって立ち上がるのを手伝ってもらったりするなど、他の方法で助けを求めることもできます。蔡氏のおすすめ：ビール腹に別れを告げて、腹筋8つを披露しましょう