膝がつったらどうすればいい？ 膝のけいれんを治療するには、「その逆」をする必要があります

けいれんの科学的な名前は「筋肉のけいれん」で、外的な力がなくても筋肉が自然に収縮する状態を指します。起こると、痛みは耐え難く、けいれんしている部分をコントロールできなくなります。けいれんが起こった後は、「その逆」をして反対方向に引っ張る必要があります。

1：冬の夜間の室温が低い、睡眠中に薄すぎる掛け布団を使用している、または足が掛け布団の外に出ているなど、外部環境からの寒冷刺激。

2: 疲労、睡眠不足、休息、または過度の休息は、局所的な酸性代謝産物の蓄積につながり、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。長時間の歩行や運動により下肢に過度の疲労が生じたり、休息や睡眠が不足したりすると、乳酸が蓄積する可能性があります。睡眠や休息が多すぎたり長すぎたりすると、血液の循環が遅くなり、二酸化炭素が蓄積する可能性があります。

3: 高齢女性におけるエストロゲンレベルの低下と骨粗しょう症は、血中カルシウム濃度の低下、筋肉の過敏性の増加、頻繁なけいれんを引き起こす可能性があります。

4：長時間仰向けに寝て、掛け布団が足を圧迫したり、長時間うつ伏せになって足をベッドに押し付けたりするなど、睡眠姿勢が悪いと、ふくらはぎの特定の筋肉が完全に弛緩した状態を長時間強いられるため、筋肉の「受動的拘縮」を引き起こします。

1：①暖かくして寒さを避けてください。 ②寝る時の姿勢に注意してください。 ⑧長時間歩いたり運動したりしないでください。 ④ 適度な運動をする ⑼⑤ 必要に応じてビタミンEを補給する。 ⑥ 適切なカルシウム補給。乳製品や赤身の肉など、乳酸やアミノ酸を含む食品はカルシウム塩の溶解を促進し、吸収を助けます。

1：原因に応じて異なる対策を講じることで、けいれんを素早く緩和し、痛みを止めることができます。けいれんが起こったときは、その逆、つまり力のかかる方向と反対の方向につま先を曲げ、1～2分以上続けるだけで効果が得られます。具体的には、ふくらはぎの後ろ側の筋肉がけいれんした場合は、足を曲げて足の裏を浮かせると同時に膝関節をまっすぐに伸ばすようにします。ふくらはぎの前の筋肉がけいれんした場合は、足の裏を押さえながらつま先を強く曲げます。

深刻ですが、実際には体に非常に有害です。患者は痛み、しびれ、腫れを感じるだけでなく、歩くときに突然痛みを感じます。膝がつったらどうすればいいですか？カルシウム不足による膝のつりを避けるために、普段から運動を増やし、ビタミンとカルシウムを適切に補給することをお勧めします。