便秘に効く食べ物は何ですか？便秘にさよならする食べ物

便秘は深刻な病気ではありませんが、患者の生活に大きな影響を与えます。特に男性の場合、便秘のせいで「気が狂う」こともあります。便秘を治療するには、やはり適切な方法を見つける必要があります。薬や運動だけでは十分ではありません。便秘を解消できる以下の食品をもっと食べることも必要です。

1. 白菜

油キャベツ、キャベツとも呼ばれ、性質は穏やかで、味は甘く、熱を取り除き、消化を促進する機能があります。粗繊維が多く含まれており、食後に胃腸の運動と消化腺の分泌を促進し、食べ物の消化を促進し、便秘を防ぐ特別な効果があります。

2. キャベツ

キャベツとも呼ばれ、葉が丸まることからこの名が付けられました。性質は穏やかで、味は甘く、脾臓と胃に有益で、腸を滑らかにし、便秘の緩和に役立ちます。キャベツは白菜よりも粗繊維が多く、食感もザラザラして硬いので、消化機能の弱い人には向きません。

3. サツマイモの葉

甘く、潤滑性があり、下剤効果もあります。生薬100グラムを水で煮たり、油と塩で炒めて料理として食べたりします。どちらも便通を良くする効果があります。

4. ごま

油分が多く、潤いがあり、腸を潤して排便を促す効果があり、また、滋養強壮、延命効果もあるので、特に虚弱体質や便秘がちな高齢者の摂取に適しています。長期使用により便秘を予防できます。 +

5. ほうれん草

別名ホウレンソウ、赤い根菜とも呼ばれ、甘くて涼しくて滑らかで、気を下げて中を整え、腸を潤して便通を促進する効果があり、慢性便秘の人に一定の調整効果があります。

6. オート麦

性質が冷たく、消化しにくいので、食べ過ぎると胃を傷めることがあります。脾臓や胃が弱く、消化不良の人は食べ過ぎに注意してください。