社会恐怖症を治療するには？このトリックは最も効果的です！

現代社会では、人々は互いにどんどん離れていく傾向にあり、日常の交流においても相手が騙すのではないかと恐れて、より慎重になっています。時が経つにつれ、社会恐怖症という精神疾患が社会に出現しました。それで、この病気はどのように治療できるのでしょうか?

注意をそらす

「恥をかくかもしれない」とか「恥をかいた後に何をするか」ということに集中しすぎないでください。自分の欠点や失敗を受け入れ、自分にプレッシャーをかけすぎないでください。「うまくやらなければならない」とか「今回もまた失敗できない」といった態度は、しばしば新たな失敗につながります。

毎日会話するという小さな目標を設定することもできます。

まずは、あなたの周りの人、家族、友人、同僚などから始めましょう。問題は公的なものでも私的なものでも構いませんが、できるだけたくさん話し、会話の時間を増やし、会話とコミュニケーションのプロセスを楽しむようにしてください。その後、知り合いになりたい人と知り合いになり、より多くの人と交流することができます。

混雑した場所に行く

笑顔を絶やさず、いつもの嫌悪感を克服し、人前で話す機会を拒まず、話す前に深呼吸し、失敗しても問題ない、次回がある、と自分に言い聞かせましょう。そして次回も失敗し続け、また次回があるでしょう。自分自身に対して寛容になり、歩き方を覚える子どもに対して接するのと同じように、真剣に、そして辛抱強く自分自身に接してください。

完璧を求めない

自分自身や他人に対して、リラックスした友好的な態度で接し、自分自身にもっと前向きな心理的ヒントを与えましょう。「もちろん彼/彼女と友達になれるよ」「一緒に食事に出かけたら素敵だね」など、他人と交流する意欲を表現し、知り合いになりたい人と知り合いになりましょう。友達はあなたの世界を広げてくれます。パーティーに参加するよう自分を励ましましょう。

あなた自身に対する最低限の要件は、そこに現れることだけであり、あなたは一度自分自身を打ち負かしたことになります。次回は、隣に座っている女の子と電話番号を交換するだけでも、大きな前進となるでしょう。次回は、雰囲気を盛り上げるために人前でジョークを言ってみてはいかがでしょうか。