仕事のストレスを解消！ 5つの頸部マッサージテクニックを教えます

仕事のプレッシャーは、特に競争が激しい大企業では、息切れを感じさせることがあります。仕事のプレッシャーに耐えられず自殺を選ぶ若者は多いのではないでしょうか。そのため、ストレス解消には注意が必要です。頸椎マッサージもストレスを適切に解消できます。どのようなテクニックを学べますか？

1. プッシュ方式

技法：指、手のひら、肘などを使って、特定の部位に一方向の直線運動を行うことを押し技といいます。操作中は、指、手のひら、肘などを体表面に近づけ、ゆっくり動かし、均一で貫通力のある力を加えます。

機能：蓄積を除去して停滞を解消し、けいれんと痛みを和らげ、瘀血を除去して結節を分散させ、経絡と腱のブロックを解除する機能があります。筋肉の興奮性を高め、血液循環を促進します。

2. 服用方法

技法：親指と人差し指と中指、または親指と他の4本の指を使って相対的な力を加え、特定の部分やツボをつまんで緩めます。これを「Na法」といいます。力は軽いものから重いものへ、継続的かつリズミカルで、穏やかかつ一貫性のあるものにする必要があります。接触点は指先ではなく指先に置き、手首はリラックスさせます。

効果：この抱き方は刺激が強く、首、肩、手足などの部位に他の技法と組み合わせて使用​​されることが多く、風や寒さを払い、筋肉や腱をリラックスさせ、けいれんを和らげ、筋肉痛や精神的疲労を解消する効果があり、頸部マッサージに広く使用されています。

3. プレス方法

技法：指、手のひら、肘などで体の表面を押圧する方法を押圧法といいます。力は軽いものから重いものへと、一定かつ継続的に、垂直下向きに加えられるべきであり、暴力は使用されるべきではありません。支点は固定する必要があります。

効果: 押圧は強い刺激を与えるテクニックで、心を落ち着かせ、痛みを和らげ、詰まりを解消し、筋肉をリラックスさせる効果があります。指で押す方法は全身のツボに応用できます。手のひらで押す方法は腰、背中、下肢によく使われます。肘で押す方法は圧力が最も強く、腰、背中、お尻、太ももによく使われます。

4. モファ

技法：指や手のひらを特定部位に当て、回転運動を行うことをマッサージといいます。肘関節は自然に曲がり、手首はリラックスし、指と手のひらは自然にまっすぐになり、動きは穏やかで一定のリズムを維持する必要があります。

効果：この方法は、穏やかで心地よい刺激を与え、潤滑マッサージ剤と組み合わせることで、頸椎症患者の皮膚の状態を大幅に改善することができます。

5. こねる

テクニック：前腕と手首の自然な振りで、指、母指球、手のひらなどを通して特定の部分またはツボに回転圧力をかけます。これを練りといいます。

効果：この方法は穏やかで穏やかで、刺激が少なく、体のあらゆる部分に適しています。筋肉と腱をリラックスさせ、血液循環を促進して瘀血を取り除き、蓄積を解消して停滞を解消し、筋肉のけいれんを和らげ、傷跡を和らげる効果があります。