体脂肪率15%は太っているとみなされますか？正常範囲はどのくらいですか?

体脂肪率が何パーセントかという話をよく耳にします。専門家の視点から見ると、これは実際には体脂肪率のことを指します。多くの男性を検査した結果、約 15% という結果が出ました。この結果は彼らが太っていることを証明するものでしょうか? また、体脂肪率の正常範囲はどのくらいでしょうか?

男性の体脂肪率と体型の特徴:

4%～6% 大臀筋に横縞が現れる（ボディビルダーにとって理想的な競技状態）。

7%～9% 背筋が露出し、腹筋と外腹斜筋がより明確に分かれている（ボディビルダーの競技状態）。

（男性の理想的な体脂肪率は10%～18%です）

体の各部位の脂肪が10%～12%落ちておらず、腹筋がくっきり分かれている。

13%～15% 体の各部位の脂肪は基本的に落ちておらず、腹筋が見え始め、ブロックは目立ちません。

体全体の脂肪の16%～18%が腰と腹部に集中しており、腹筋が見えません。

19%～21% 腹筋は見えず、ウエスト周囲は通常81～85cmです。

22%～24% 腹筋は見えず、ウエスト周囲は通常86～90cmです。

25%～27% 腹筋は見えず、ウエスト周囲は通常91～95cmです。

28%～30% 腹筋は見えず、ウエスト周囲は通常96～100cmです。

31%以上の人は腹筋が目立たず、ウエスト周囲径は通常101cmを超えています。

正常範囲

通常の成人の体脂肪率は、男性で15%～18%、女​​性で25%～28%です。体脂肪率は正常範囲内に保つ必要があります。体脂肪率が高すぎたり、体重が正常値を20％以上超えたりすると、肥満とみなされます。肥満は運動不足、栄養過多、あるいは何らかの内分泌系疾患を示し、高血圧、高脂血症、動脈硬化、冠状動脈疾患、糖尿病、胆嚢炎などの疾患を合併することが多い。体脂肪率が低すぎる場合、つまり体脂肪含有量の安全下限値、つまり男性では5%、女性では13%～15%を下回る場合、機能障害を引き起こす可能性がある。

男性 14～20% 17～23% 25%以上