フィットネスと筋肉増強ダイエットの強化で、筋肉質な男になるのは簡単です!

誰もが知っているように、体を強くし、爆発的な筋肉を鍛えたいなら、フィットネス トレーニングを通じてそれを達成する必要があります。しかし、フィットネスコーチの中には、筋肉の増強は運動だけに頼るのではなく、日常の食生活にもさらなる調整が必要だと主張する人もいます。今日は、フィットネスと筋肉増強を強化するレシピをいくつか紹介します。

筋肉増強ダイエット

最初の朝食: オートミール 100g + 卵白 3 個 + 卵黄 1 個 + キウイ 1 個 + プロテインパウダー 1 スクープ + テストステロン錠剤 2 錠

2食目のおやつ：チーズまたはヨーグルト100g + バナナ1本または筋肉増強パウダー2杯

昼食3: 生米120g + 牛肉300g + レタス250g + トマト1個 + コーン小カップ1杯

食事4: チーズまたはヨーグルト100g + バナナ1本または直接筋肉増強パウダー2スクープ

食事5: トレーニング前: 蜂蜜1杯+窒素ポンプ1杯+ビタミン1パック

トレーニング後の食事6: プロテインパウダー2スクープ + クレアチン1スクープ + アミノ酸4種 + テストステロン増強剤2錠 + バナナ1本

食事7 夕食: 生米100g + 魚250gまたは貝類350g + キウイ1個 + レタス250gまたはニンジン200g

食事8 就寝前: ヨーグルト小箱1個+パン1枚

維持ダイエット

最初の朝食: オートミール80g + 卵白5個 + キウイ1個 + プロテインパウダー1スクープ + テストステロンピル2錠

2回目の食事のおやつ：バナナ1本

昼食：生米100g + 牛肉250g + レタス250g + 玉ねぎ1個

4食目のおやつ：バナナ1本

食事5: 運動前: ビタミン剤1袋

トレーニング後の食事6: プロテインパウダー2スクープ + テストステロン増強ピル3錠 + アミノ酸6錠 + バナナ1本

7食目の夕食：生米50g＋鶏肉250gまたは魚200gまたは貝類250g＋玉ねぎ1個＋レタス200g

食事8 就寝前：パン1枚