実は、男性が長持ちさせることはそれほど難しいことではありません。

調査によると、アジア太平洋地域では男性の 3 人に 1 人がインポテンツに悩まされています。多くの男性は、性交の持続時間を延ばすことを望んでいます。世界中の男性の性交の平均時間は 5 分で、理想的な時間は約 7 ～ 12 分です。では、性交の持続時間を延ばすにはどうすればよいのでしょうか。

1. 心身の状態を改善する

ストレス、不安、疲労は、セックスの持続時間が短い主な原因です。多くの男性は仕事や生活からの長期的なプレッシャーにさらされており、精神的にも肉体的にも非常に悪い状態です。どうすればセックスを持続させることができるのでしょうか? セックスの相手を過度に喜ばせ、自分の感情を無視し、相手を絶頂させることを唯一の目標とする人もいます。この過度の追求は心理的プレッシャーをもたらし、パフォーマンスにも影響を及ぼします。セックス中は、ただ仕事に没頭しないでください。横向きや女性が上になるなど、時間を延長し、相互作用を高めることができる省エネの体位を選択してください。男性はパートナーとより多くのコミュニケーションをとることをお勧めします。女性は男性に対してより多くの思いやりと気遣いを示し、心理的負担を軽減する必要があります。一回の平手打ちでは音は出ません。セックスでは男性と女性が協力する必要があります。女性も動いてください。

身体の健康面では、ランニングや水泳など心肺機能を高める運動や、スクワットやデッドリフトなど筋肉レベルを高める運動など、定期的な運動に気を配ることが効果的です。改善が見られない場合は、専門の医師またはフィットネスコーチに相談してください。

2.射精コントロールを改善する

日本のセックスセラピスト、アダム・トクナガは、多くの男性がセックス中に激しく突きたいだけで、リズムをコントロールする方法を知らず、それが短時間で満足できない性交の重要な原因であると考えています。突きの振幅と速度を減らすことに注意を払ってください。射精が起こりそうになったら、ペニスをタイミングよく引き出し、オーラルセックス、愛撫、またはバイブレーターを使用してパートナーを刺激し続けます。興奮が減ったら、体位を変えて続けます。これまで見た科学や教育の映画について考えたり、太ももをつねったりして注意をそらすこともできますが、注意をそらしすぎて筋力が低下しないように注意してください。また、オナニートレーニングを行うことで射精コントロールを向上させたり、手っ取り早い快感を求めるオナニーの心理を変えたり、射精しそうになったらオナニーをやめて、興奮が薄れたら続ける、オナニーの時間を適度に延ばすといったこともできるようになります。

3. 亀頭の感度を下げる

遅延コンドームの使用は、陰茎亀頭の感度を下げる最も簡単な方法です。遅延コンドームは通常、精嚢内に配置され、感度を下げるためにベンゾカインなどの成分が含まれています。同様の製品には、遅延スプレーや遅延カプセルがあります。アレルギーや勃起不全のある人は、専門医の指導の下で使用する必要があります。陰茎の背側神経の過剰、包皮の過剰、亀頭炎などによって引き起こされる亀頭の感度によっては、病院での治療が必要になる場合があります。ただし、一部の男性専門病院が積極的に推進している陰茎背神経ブロック手術は、陰茎背神経を切断することで亀頭の感度を低下させる手術であり、国際性医学会（ISSM）によって性機能の永​​久的喪失を引き起こす可能性があると認められており、推奨されていないことに留意する必要がある。実際のところ、早漏には正確な時間の定義はありません。たとえ1分でも、両者が満足していれば、早漏とはみなされません。セックスの相手を満足させるには、ピストン運動だけでは不十分です。事前に優しく囁き、愛撫し、その後にしっかりと抱きしめ、優しく触れることで、良い体験をもたらすこともできます。女性が望んでいるのは、残忍なパイルドライバーではなく、優しいパートナーです。