腎臓の欠乏は補うことはできないが、運動は腎臓を補うのに役立つ。

男性の中には腎虚を患っている人もいますが、腎虚を補充することができず、非常に心配です。では、このような状況が発生した場合、男性は何をすべきでしょうか？運動による腎補充の方法をいくつか見てみましょう。

① 太極拳

腰を軸にしたゆっくりとした動きは、虚弱体質の中年の方に最適です。腎臓は腰にあります。腰を定期的に動かすことで、腰の血液と気の循環がスムーズになり、腎臓の気を継続的に養うことができます。腎虚の患者の多くは腰が弱くなっていますが、太極拳を練習することでこの症状を改善し、腎を強める役割を果たします。太極拳では、気を使って力を引き寄せることを推奨しており、それによって内なる思考を落ち着かせ、腎精を守ることができます。太極拳は、新鮮な空気のある公園、木の下、または水辺で早朝に練習するのが最適です。

②腎臓強化運動

足は平行で肩幅に開きます。ビジュアル終了。腕を自然に垂らし、手のひらをズボンの縫い目に置き、指を自然に広げます。かかとを上げます。地面に倒れることなく、9回連続して呼吸します。

もう一度息を吸い、ゆっくりと膝を曲げてしゃがみ、手の甲を徐々に前に向け、手のひらの付け根が足首に向くようにします。手を地面に近づけたら、何かを掴むように少し力を入れて握り、深呼吸をします。

息を止めてゆっくりと立ち上がり、手を下げて徐々に握り締めます。

息を吐きながら、まっすぐに立ち、両腕を外側にひねり、拳を前に向け、肘で両側から柔らかい肋骨を圧迫し、同時に体とかかとを持ち上げ、肛門を締めて呼吸します。上記の手順は複数回繰り返すことができます。

③腰マッサージ

両手のひらをこすり合わせて温かくなったら、手のひらを肌に向けて腰に当て、温かくなるまで腰を上下にマッサージします。朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約200回。これらの運動は、生命門を強化し、腎臓を補充し、気を吸収することができます。

④ 肛門収縮運動

横になるか直立し、全身をリラックスさせて自然に呼吸します。息を吐くときは排便するときのように肛門を収縮させ、息を吸うときは緩めます。これを30回程度繰り返します。朝でも夕方でもできます。この機能は骨盤腔周辺の血液循環を改善し、性器の回復を促進し、腎気不足による女性の勃起不全、早漏、性欲減退の予防と治療に効果的です。