男性が強く元気になる腎臓強化エクササイズ

仕事のプレッシャー、運動不足、エアコンの効いた部屋に長時間いることなど、腎虚の原因はさまざまです。働く男性の多くはこのグループに属しています。そのため、自分の抵抗力を高めるために、腎強化運動をもっと行う必要があります。エアロビクスは、腎を養い、精気を固め、腰と膝を強化し、経絡を浚渫することもできます。

まっすぐに座る

足を自然に肩幅に広げ、肘を曲げて、指を上に伸ばした状態で手を耳の高さまで上げます。次に、肋骨が伸びるのを感じるまで両手を上げ、元の位置に戻ります。連続して3～5回行うことができ、必要に応じて1日3～5回行うこともできます。

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左腕を肘で曲げて足の上に置き、右腕を肘で曲げて手のひらを上に向けて放物線を描くように3～5回動かします。パラボリック運動を行うときは、両手を空中に投げ上げます。動きは少し速くても構いません。両手を上に投げ上げるときに息を吸い、元に戻すときに息を吐きます。このアクションは最初のアクションと同じ効果があります。

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足を自然に垂らし、ゆっくりと体を左右に3～5回回します。その後、両足を前に10回以上振ります。個人の体力に合わせて回数を増やしたり減らしたりしてください。エクササイズを行うときは、全身をリラックスさせ、動きは自然で穏やかにしてください。体を回すときは、胴体をまっすぐに保ち、前や後ろに曲がらないようにします。この動きは腰と膝を動かし、腎臓に良い効果をもたらし、腰を強くします。この動きを頻繁に行うことで腰と膝を鍛えることができ、腎臓に良い効果をもたらします。

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ベルトを緩め、服を脱ぎ、両手をこすり合わせて温め、腰に当てて、腰に温かさを感じるまで上下にこすります。この方法は腎臓を温め、腰を強くすることができます。腰には杜経の明門ツボがあり、足太陽膀胱経の神叔、奇海叔、大昌叔のツボもあります。こすった後、全身が熱く感じられます。腎臓を温め、腰を強くし、筋肉をリラックスさせ、血液循環を活性化する効果があります（具体的な場所が不明な場合は、正しい人体経穴マップを参照してください）。

前述の「直立座法」は、腎臓を養い、精子を強化し、腰と膝を強化し、経絡を浚渫するのに役立ちます。男性が十分に「勇敢」であるかどうかに関わらず、腎臓を強化するこの運動を続けることで、弱い男性はより強くなり、強い男性はより「力強く」なることができます。