男性の健康を測定するには、この新しい基準に頼らなければならない

米国の十数人の健康専門家は、男性がこれら8つのポイントのうち5つを達成できれば、「真に健康な」男性と呼ばれる資格があると述べた。

1. 高密度リポタンパク質のレベルが高い

世界中で毎年約356,000人の男性が心臓病で亡くなっています。 「血液中に十分なHDL（高密度リポタンパク質）があれば、基本的に心配する必要はありません」と心臓血管の専門家であるエッカート博士は語った。体内の HDL レベルを上げるには、少なくとも週 4 回、20 分間、中程度の強度で運動する必要があります。人の血液中の正常な HDL レベルは約 40 mg/dL ですが、その数値の 2 倍に達するのが最適です。

2. 私には親しい友人が二人います。

この二人の仲間は、彼の現在の同僚、隣人、フィットネスコーチなどではあり得ません。つまり、彼の生活に定期的に現れる人ではあり得ません。心理学者のシェリダン博士は、35歳以上の男性がこの基準を満たし、健全な社会的つながりを持っている場合、男性の3分の2よりも長生きするだろうと考えています。

3. 次の質問の両方に「はい」と答えてください

「毎朝仕事に行くのが楽しみですか？」「毎午後家に帰るのを楽しみにしていますか？」30年間の実践的な研究を経て、グレイボーン博士は「はい」と答えた人は心臓病で死亡するリスクが非常に低いことを発見しました。

4. 前立腺特異抗原値が2.5 ng/mL未満

前立腺がんの専門家であるヘトロナ博士は、この指標は彼の前立腺がんリスクが比較的低いことを示していると指摘した。

5. 射精能力

非常に満足のいくセックスの後、射精量は 5 ml に達するはずです。ヘトロナ博士は、これが前立腺の健康の最も直接的な現れであると考えています。簡単な計測方法は、水を5ml測り、清潔なコンドームに注ぎ、水の位置を覚えておけば、次回射精量を予測できるようになります。

6. 28分で3kmを歩くことができる

かなり長い時間、活発で力強いペースを維持できることは、体力の非常に良い尺度です。スウェーデンの研究者の結論によれば、健康な40歳の男性は28分以内に3キロメートル歩くことができ、これは1分間に134歩という通常の歩幅に相当する。

7. バランスのとれた筋力

ほとんどの男性は腕立て伏せなどの筋肉を過度に伸ばす運動に熱心ですが、実際にバランス力を持っている男性は比較的少ないです。理想的には、上腕二頭筋と上腕三頭筋の筋力比は 1:1 である必要があります。つまり、25 kg のプルを 10 回引くことができれば、25 kg のプッシャーを 10 回押すことができる必要があります。また、大腿四頭筋とハムストリングスの筋力比は 3:2 である必要があります。つまり、30 kg の重量を 10 回脚で持ち上げることができる場合は、20 kg の重量を脚で正確に 10 回押し下げることができます。

8. バランスの取れた頭部

臨床的には、顔の最適な幅は長さの 60% です。このような標準的な頭を持つ男性は、ハンサムなだけでなく、呼吸器、下顎、歯の病気に対する免疫力も優れています。