男の子向けの減量フィットネスプランは何ですか?

日常生活では、一部の男子が女性のダイエット方法を利用して体重を減らしているという報道をよく目にします。この方法は、男らしくないと考え、多くの人、特に周囲の人々に受け入れられません。実際、男子が痩せて健康であることに性別の制限はなく、セックスと組み合わせて使うこともできます。体重を減らすときは、男の子向けのダイエットとフィットネスの計画も立てる必要があります。この計画に従えば、減量効果はより顕著になり、期待通りの目標を達成できます。では、男の子向けのダイエットとフィットネスの計画とは何でしょうか?

リアルスポーツ記事:

フィットネストレーニング:

1 ウォーミングアップ運動：5〜10分、軽く汗をかくまで、エアロバイクを使用できます。

2 筋力トレーニング：30 分、カロリー消費量の増加、代謝の改善、使用：複合機器（詳細については筋力トレーニングを参照）。

3 有酸素運動：20分。このとき、トレッドミルで心拍数を133回にして早歩きすることで、脂肪燃焼を直接的に促します。

4. ストレッチとリラックス：5〜10分、柔軟性トレーニング、全身の筋肉をリラックスさせ、心拍数を正常に戻す、使用：マット運動。

注: 上記の計画は、1 週間に 3 回、1 日おきに、1 回あたり約 1 時間実行する必要があります (コンパクトで効率的)。

筋力トレーニング:

30 分以内にコントロールし、各部位に対して 1 つのアクションを実行し、各アクションを 3 セット、1 セットあたり 15 回実行します。括弧内のアクションはオプションです。

1. 胸：座った状態でのチェストプレス（腕立て伏せ）

2. 背中：座った状態で漕ぐ（首の前で引き下げる）

3 脚：座位での脚の伸展（座位での脚の屈曲と伸展）

4 肩：シーテッドプレス（ダンベルラテラルレイズ）

5. 腰：座った状態での背中のプレス（ローマンチェアストレッチ）

6 腹部：座位腹筋運動（フィットネスボール腹筋運動）

簡単なヒント:

磁石経絡法

楽美痩身法とも呼ばれ、楽美痩身パッチを男性のへそや足の裏に貼り、磁石の経皮吸収により男性の体内の脂肪の急速な移動と燃焼を促進し、健康的な減量の目標を達成することを意味します。

この方法の最大の利点は、運動や食事制限をしなくても体重を減らすことができ、通常の仕事や勉強に支障をきたさないことです。

鍼灸による減量法：

名前の通り、鍼治療は専門の漢方・鍼灸院で受け、内分泌系を調整することで減量の目標を達成することができます。

この方法の成功または失敗は鍼灸師の専門性に依存するため、減量を成功させたい場合には多額の費用を費やす必要があります。

男の子の減量フィットネスプランは何ですか？この記事で分析した運動方法は男の子に適しています。減量方法が明確になると、フィットネスプランも明確になります。男の子は肥満のレベルが異なるため、減量方法も異なり、毎日の運動が必要です。運動に慣れたら、運動量を増やすことができますが、盲目的に体重を減らすことはお勧めできません。このとき、急速な減量を達成するには食事療法と協力する必要があり、減量に成功した後の深刻なリバウンドを防ぐこともできます。