前立腺肥大症の症状

スクワットは私たちにとって馴染みのないものではありません。重量挙げ選手が頻繁にスクワットして重い荷物を運ぶのを見ると、多くの人が心配します。実際、スクワットには多くの利点があります。体重を減らし、体力を強化し、筋肉を増やすのに役立ち、前立腺の健康を促進する効果もあります。そして、それがもたらす不利益を私たち自身で回避することもできます。スクワットが前立腺に与えるメリットを見てみましょう。

適度なスクワットは、毎日の前立腺の健康に非常に有益です。

スクワットは「無加重スクワット」と「加重スクワット」の2種類に分けられます。中でも「ウエイトスクワット」は、体の多くの部位を鍛え、動作も複雑なため、「筋力トレーニングの王様」と呼ばれています。

ボディビルディングとフィットネスの基本的な動きであるスクワットは、脂肪燃焼と減量、筋肉の成長、心肺機能の改善に効果があるだけでなく、日常的な前立腺の健康管理にも非常に有益です。

専門家は、前立腺疾患は前立腺の壊死と硬化（「線維化」とも呼ばれる）によって引き起こされ、前立腺の血液循環障害が前立腺の壊死と硬化につながる重要な要因の1つであると指摘しています。

成人男性がスクワットをすると、会陰部と骨盤周辺の筋肉がしゃがむにつれてリズミカルに収縮したり拡張したりします。実は、これは会陰部と骨盤底筋に隣接する前立腺のマッサージでもあります。

会陰部と骨盤底筋の「マッサージ」により、前立腺の血液循環が促進され、成人男性の前立腺の硬直や硬化、さまざまな前立腺疾患の可能性が大幅に減少します。初めて挑戦する成人男性の場合は、軽めの無重力スクワットを選ぶのがベストです。

上で述べたことから、スクワットが前立腺に与えるメリットが理解できるでしょう。スクワットは足首関節、膝関節、股関節、腰椎、頸椎に大きな負担をかける可能性があるため、体格や体力に合ったスクワット器具を使用することや、スクワットの回数を適切にコントロールすることにも注意するよう専門家は注意を促しています。このようにしてのみ、深いスクワットは前立腺に健康増進効果をもたらすことができます。