強陽気功法とは何ですか？

男性の友人が日常の身体の健康に注意を払わないと、性生活に何らかの問題を引き起こす可能性があります。たとえば、性交中に早漏を感じることがあります。このような状況が続くと、カップルの関係は多少不調和になり、ひどい場合には男性の友人の不妊症につながることもあります。したがって、性機能を強化することは非常に重要なことであり、男性の友人はこの問題に注意を払う必要があります。

ステップ1：息を吐きながら心臓に集中する

方法: 立ったり、座ったり、横になったりして、唇を軽く閉じ、舌で上顎を舐め、目を軽く閉じて、気を散らす考えを排除します。まず、しばらく鼻の先に集中し、目を閉じて心臓の内側を見つめます。息を吐くときに耳で注意深く聞き、荒い音が出ていないことを確認します。息を吐くとき、吐く息とともに心も心臓に向かって動くはずです。これを長期間実践すると、真のエネルギーが心臓の領域に集中するようになります。それでも思考に悩まされるなら、「呼吸を数える方法」を使うこともできます。つまり、息を吐きながら黙って 1 まで数え、次に再び息を吐きながら黙って 2 まで数え、10 まで数え続けます。そして、気が散る考えが浮かばなくなるまで 1 から繰り返します。その後、呼吸を数えるのをやめることができます。静寂の状態に入った後、息を吐くときに真気が丹田に入るようにし、呼吸の音で真気が乱れないようにします。時間：毎日朝、昼、夕方に1回ずつ、合計3回、1回につき20分。一般的に、慎重に操作すれば、10日間で最初のステップを完了できます。

反応：3～5日間練習すると、お腹の底に重みを感じるようになります。5～10日間練習すると、息を吐くたびに温かい流れがお腹の底に流れ込むのを感じるようになります。これは真の気が集中していることの現れです。

効果：最初の数日間は、慣れていないため、めまい、腰痛、不自然な呼吸を感じることがありますが、これは自然な現象です。心配しないでください。運動を続ける限り、自然になります。

ステップ2：心と呼吸で丹田に従う

方法: 最初のステップを練習し、息を吐くたびに心臓が温かくなるのを感じたら、心と呼吸に従います。息を吐くときは、沈み込むプロセスを伸ばし、ゆっくりと自然に下腹部 (丹田) に向かって一歩ずつ前進します。急がないでください。力を入れすぎると不快感を感じる場合があります。 時間: 必要に応じて 1 日 3 回、1 回につき 25 ～ 35 分間行うと、10 日以内に丹田に気を浸透させることができます。

反応：息を吐くたびに、丹田に温かい流れが流れ込むのを感じ、下腹部が時々音を立て、腸の運動が活発になり、放屁の量が増えることがあります。これは、真気が下腹部に運ばれ、腸の働きが変化し、邪気が排出されたことの現れです。

効果：真気が胃部を通過するため、脾臓と胃の機能が向上します。真気が丹田に沈むと、周囲の臓器（大腸、小腸、膀胱、腎臓など）が徐々に生理的変化を起こします。一般的に、食欲の増加、排尿異常や排便異常の改善を感じます。

実は、陽を強める方法の中で、漢方医学の重要な方法が最も効果的です。しかし、漢方医学では、この効果を薬で得る必要はありません。実は、気功でも同じ効果が得られます。気功は体内の消化を非常によく促進できるため、一定の陽を強める効果が得られます。ただし、最初に練習を始めると、多少の不快感を感じるでしょう。