男の子はどうやって脚の筋肉を失ってしまうのでしょうか？

脚の筋肉が比較的発達していて、どんな服を着ても醜く見えます。この問題は女性の友人を悩ませるだけでなく、一部の男性にとっても頭痛の種です。男の子はどうやって脚の筋肉をなくすのでしょうか?食事や運動の面で注意すべきことは何ですか？まず、筋肉を減らすことは脂肪を減らすこととは異なり、摂取する必要がある食品の種類も異なることを理解する必要があります。

脚の筋肉を落とすには、ストレッチ、マッサージ、有酸素運動を徹底する必要があります。走るときは、足の姿勢に注意してください。走るときは、かかとが最初に地面に触れ、次に足の裏に移る必要があります。筋肉の線が見えたり、力を入れたときに脚の硬さを感じたりできるなら、あなたの脚は筋肉質です。筋肉質な脚を変えるには、まずマッサージをしっかりして、脂肪を減らすことが大切です！マッサージ方法：足首から太ももまでマッサージし、手で円を描き、ふくらはぎを円を描くようにマッサージして、ふくらはぎの筋肉を上に持ち上げます。膝のくぼみを7回強く押します。前腿の正中線上で膝から太ももまで押します。手のひらの外側で鼠径部を軽く押します。より徹底的にリラックスするには、マッサージ時間を 15 分以上にする必要があります。

もちろん、脂肪を柔らかくすることは最初のステップに過ぎません。次のステップは、効果的な運動を使用して脂肪を除去することです。脂肪燃焼運動はすべて脂肪を減らすことができます。心拍数を 110 ～ 140 に抑え、激しい呼吸をせずに 40 分間の有酸素運動を行うのが最も効果的です。運動後は足を伸ばしましょう。 1時間連続した有酸素運動は筋肉を消費しますが、それでも40分が主な焦点となります。 40分間ジョギングして疲れてきたら、インターバルトレーニングに切り替えるとより効果的です。

もう一つの方法はランニングです。ランニングをすると脚の筋肉が強化され、脚の筋肉が強くなると誰もが言うかもしれません。実際、ジョギングは脚の筋肉をより発達させるだけでなく、脚のラインをより美しくします。私たちが普段行っている有酸素運動は、ある程度脂肪燃焼を加速させることができ、男の子が筋肉質の脚を落とすのに非常に効果的です。