ストレッチマークを予防し、取り除く方法

出産後、妊婦の体には妊娠線が残ります。このタイプのストレッチマークは身体の健康には害はありませんが、美を愛する女性にとっては非常に受け入れがたいものです。そのため、私たちは常にストレッチマークを除去する方法を見つけなければなりません。ストレッチマークを除去する方法はたくさんあります。ストレッチマークを予防し、除去するにはどうすればいいですか?以下でそれについてお話ししましょう。

ストレッチマークを防ぐ方法

1. バランスの取れた食事を摂る。妊娠中は、豊富なビタミンやミネラルを補給する必要があります。コラーゲン繊維自体はタンパク質でできているため、タンパク質を多く含む食品をより多く摂取することができます。油っぽすぎたり、甘すぎたり、塩辛すぎたりする食べ物は避けてください。

2. 体重増加。妊娠中は、体重増加が 1 か月あたり 2 kg を超えてはならず、妊娠期間全体を通じて 11 ～ 14 kg の範囲に抑える必要があります。

3. 腹部サポートベルトを使用します。腹部の重力負担を支え、皮膚の過度な伸張や引っ張りを軽減します。

4. 肌の弾力性を高めるために、運動に気を配り、冷水浴を心がけましょう。

ストレッチマークのレシピ：ストレッチマークを消すエクササイズ

ストレッチマークを消すために走る

ランニングは、お尻と太ももを十分に鍛え、局所的な脂肪を筋肉に変換し、お尻と太もものストレッチマークを減らすのに役立ちます。ジムの加速トレッドミルで実行し、抵抗をレベル 2 からレベル 3 に調整し、シートを適切に上げます。座るときは、お尻を座席の後ろ側に少し傾けてください。もちろん、屋外でジョギングやジョギングをすることもできます。有酸素運動は体の新陳代謝を促進し、老廃物の排出を促します。

臀部の引き締めと収縮

床に仰向けに寝て、足を曲げ、両手を体の横に置きます。お尻の筋肉を収縮させながら、腰をできるだけ高く上げます。腰を持ち上げて3秒間保持し、その後ゆっくりと下ろします。この一連の動作を 15 回繰り返し、週 3 回練習してください。4 週間後には、お尻が目に見えて引き締まり、ストレッチ マークが軽減されます。

ストレッチマークを予防し、除去するにはどうすればいいですか?上記で紹介した方法に従うことで、ストレッチマークを効果的に予防し、除去することができます。方法を選択するときは、必ず正式な削除方法に従ってください。間違った方法を選択すると、ストレッチマークを効果的に除去できないだけでなく、体に大きな害を及ぼす可能性があり、健康に良くありません。