男性はどうすれば体重を減らせますか？

社会における男性は大きな責任を負っています。特に、社交行事に出かけたり、お酒を飲んだりすることが多い男子は、家族のために一生懸命働いています。長期にわたる飲酒は、徐々にビール腹につながります。ビール腹の出現を抑えたいなら、トレーニングとフィットネスを継続する必要があります。では、男性の友人はどのようにして腰回りの体重を減らすことができるのでしょうか？腰回りの体重を減らす良い方法はありますか？実際、男性の友人はそれぞれ、腰回りの体重を減らす独自の方法を持っています。以下の方法が男性の減量に役立つことを願っています。

男の子がダイエットするための最初のコツ：寝る前に腹部マッサージを100回行う

小腹を解消する最も効果的な方法は、腹部マッサージです。毎晩入浴後、手のひらを使って、おへその上から胸骨の下まで、上から下に向かって押します。マッサージするときは少し力を入れるのがよいでしょう。次に、おへその周りを時計回りと反時計回りにそれぞれ100回マッサージします。1週間後、腹部がかなり平らになっていることに気づくでしょう。より良い結果を得たいなら、ウエストと腹部専用のスリミングクリームを使うのも良いでしょう。このクリームに含まれる植物性のスリミングと引き締め成分は、皮膚細胞の新陳代謝を促進し、ウエストと腹部の筋肉を効果的に緩めたり引き締めたりすることができます。

男性がダイエットする2つ目の方法：腹筋呼吸でお腹を引き締める

胸部と腹部を隔てる筋肉は横隔膜と呼ばれます。 1回の横隔膜呼吸は、通常の胸式呼吸で吸い込む空気の3～5倍の量に相当し、栄養を体の隅々まで十分に届けることができます。朝晩8～10回行うことで、新陳代謝が活発になるだけでなく、横隔膜呼吸によって腹圧が発生し、下腹部を引き締める効果もあります。

方法：腹式呼吸とは、呼吸するときに腹部を膨らませる呼吸法です。横隔膜呼吸では、息を吸うときに横隔膜が大きく上がり、腹部が収縮します。練習するときは、まず胸を大きく開いて両手を頭の上に上げるようにすると、横隔膜が上がりやすくなります。胸と横隔膜を意識的にしっかり動かしましょう。

男の子がウエストを細くする3番目の方法：ベルト経絡、魔法のウエスト痩せツボ

帯経は腰の最も細い部分、つまり両側、へそと同じ高さにあります。このツボは人体で最も効果的な減量ツボです。毎日マッサージすることで腰の脂肪を減らすことができます。また、腹部の膨満感や便秘などの問題を効果的に改善し、下腹部を平らにすることができます。毎朝と毎晩、ベッドに横になって、リラックスしながら横向きでタッピングをします。片側200回ずつです。ウエストを細くするのにとても効果的です。便秘の方は、2日後にタッピングすると効果があります。

男の子が体重を減らす4番目の方法：ウエストと腹部のエクササイズを続ける

ウエストと腹部に良い運動をすると、1日あたり250kcalのカロリーを追加で消費できます。これは非常に現実的な目標です。これを守れば、ウエストと腹部の脂肪を毎週約1キロ減らすことができます。

男の子がウエスト周りの脂肪を落とす方法はまだたくさんあります。上記の方法を使えば、より良い結果を得ることができます。男の子の肥満は非常に脅威であり、ビール腹の出現は男性の外見にも影響を与えることは誰もが知っています。減量トレーニングを粘り強く続け、上記の方法を使用して運動することによってのみ、お腹の脂肪を確実に取り除くことができます。