体重を減らすには、朝に走るのと夜に走るのどちらが良いでしょうか?

運動の目的は、体の持久力と抵抗力を高め、人々をより健康で強くすることです。しかし、異なる運動は人体に異なる影響を与えます。スピードを上げたり筋肉を増やしたりする運動は、短期間で強い体格をもたらすことができます。体重を減らしたい場合、ランニングは非常に効果的です。

自分に合った時間に走るのが一番です。朝に走りたい人は仕事に行く前に走り、夜に走りたい人は家に帰ってから走ることができます。いつ走るかを選ぶことよりもさらに重要なのは、空腹の状態で走るか、満腹の状態で走るかという問題です。空腹だと力が出ません。満腹だと血液が消化管に集中するため、激しい運動は健康に害を及ぼします。最適な時間は食後2～3時間後です。早朝に空腹状態で走る場合は、消化を助けエネルギーを補給するためにスポーツドリンクを飲んだり、約 30 分前にバナナを食べたりするのが最適です。

朝、太陽が昇る前は走らないでください。また、夕方、太陽が沈んだ後は走らないでください。私たちは運動すると大量の酸素を吸収し、植物は夜間の新陳代謝の後に大量の二酸化炭素を排出するため、森の中の二酸化炭素濃度は朝の方が比較的高くなります。 8:30 から 9:00 の間の運動も避けてください。午前中に運動するアスリートは、この時間帯に免疫システムが最も弱くなるため、病気にかかりやすくなります。夜は空気中に浮遊するほこりが多くなり、健康に悪影響を及ぼします。

さまざまな身体状況に応じてさまざまなランニング方法を選択することは、運動に役立つだけでなく、人々の生活をより豊かにすることができます。 ランニング距離とランニング速度の選択については、さまざまな運動効果に応じて適切に変更して、運動をより科学的かつ効果的にする必要があります。 ランニングは肥満や不眠症の患者の治療にも良い効果がありますが、長期的な継続が必要です。