前立腺に良い運動の紹介

前立腺は人体にとって非常に重要な臓器です。男性にとって、この部分に問題が発生すると、男性の尊厳や家族の調和と幸福に関係するため、絶対に耐えられません。しかし、現代人の生活習慣や仕事方法の影響により、前立腺疾患の発症率は徐々に増加しています。前立腺に良い運動はありますか？以下に関連の紹介を見てみましょう。

1. 朝の運動による健康法：

朝のエクササイズでは、大きな木や建物の壁を衝撃サポートとして使用します。物体に背を向けて、お尻で叩きます。衝撃速度は 2 ～ 3 秒に 1 回です。お尻が振動するのを感じるときは、各衝撃は中程度である必要があります。段階的に実行します。1 回につき 100 ～ 50 回叩きます。エクササイズの回数に制限はありません。ヒップインパクト運動は前立腺の血液循環を促進します。

2. 登山健康法

登山健康法：山を登るときは体を前に傾け、山を下りるときは体を後ろに傾けると、腰、臀部、前立腺の血液循環に良い効果があります。山がない場合は、山を登る代わりに階段を登り、階段を繰り返し上り下りします。運動のスピードと量は、体が疲れたり、息切れしたり、少し汗をかいたりしない程度にしてください。

3. 立ちっぱなし健康法

前立腺の血液循環を保護するために、会陰への圧力を避けるため、長時間座ったり、柔らかい椅子に座ったりしないでください。前立腺炎になりやすい人は 2 種類あり、1 つはプロのライダー、もう 1 つは車の運転手です。その理由は、会陰部が圧迫されることが多く、それが前立腺の血液循環に影響を与え、前立腺組織が鬱血やうっ血の状態になるからです。自転車に乗ることが多い人や、座って仕事をしている人も前立腺炎になりやすいので、長距離の自転車通勤は避け、長時間座らない習慣をつけることが大切です。 1時間ほど座った後、立ち上がって腰を振ったり、お尻をぶつけたりして前立腺への血液循環を改善します。

4. 気功による健康管理

気功は中国カンフーの真髄の一つで、健康維持と病気予防の両方の効果があります。伝統的な中国医学の経絡理論「気は血に先立ち、気が動くと血が動く」「気が滞ると血が止まる」「詰まりがなければ痛みはなく、痛みがあれば詰まりはない」に基づき、気功は心で気を導き、体を強くし、病気を取り除き、精気を養うことができます。

以上の編集者による紹介で、上記4つの練習方法について少しは理解できましたか？これらの4つの方法は前立腺に非常に有益です。時間をかけてトレーニングし、自分に合った方法を選択すると、良い結果が得られます。また、誰もが前立腺を保護することに注意する必要があります。関連する症状が見つかった場合は、すぐに定期的に病院に行き、医師の科学的アドバイスに耳を傾ける必要があります。