男性にとって脚のストレッチにはどのような利点がありますか?

一般的に男性は生活の中でより大きなプレッシャーを抱えており、それが多くの男性の身体的健康を悪化させ、彼らの通常の生活に深刻な影響を及ぼしています。男性は身体の健康を改善するために必要な対策を講じなければなりません。運動は身体の健康を改善するための第一の方法です。その中でも、脚のストレッチは最も効果的な運動の1つです。男性にとっての脚のストレッチの利点を見てみましょう。

1. 柔軟性トレーニングは身体の健康と完璧な体型を促進します

柔軟性は、ランニング、サイクリング、水泳、ボート漕ぎなどのさまざまな筋力トレーニングと組み合わせることで、完全なフィットネス トレーニング システムに必要なサポートの少なくとも 3 分の 1 を提供できます。

2. 柔軟性トレーニングは怪我のリスクを減らすことができます

日常生活では、スポーツによる怪我が多く、一般的には筋肉の緊張、皮膚の外傷などが挙げられます。日常の運動中に科学的かつ定期的な柔軟性トレーニングを実践している格闘技選手は、柔軟性トレーニングを欠いている選手に比べて怪我をする可能性が 50% 低くなります。

3. 神経系と筋肉組織の協調性を改善する

実際、脚のストレッチは柔軟性を高めるための良い予備運動とみなすことができ、柔軟性を高める運動はウォーミングアップやリラクゼーションに適しています。 柔軟性トレーニングは神経系と筋肉組織間の協調性も改善します。ある運動をした後すぐに柔軟性トレーニングを始めると、疲れた体は早く回復します。

4. 柔軟性トレーニングは競技レベルを向上させる

柔軟性に優れた格闘技選手は、より簡単に、そして華麗にパフォーマンスを発揮することができます。アスリートが優れた柔軟性を持つと、心理的にも生理的にも他のアスリートよりも優位に立つことができます。

レッグプレス法：

1.足を前に伸ばす

朝の運動で太ももを伸ばす人と同じように、バルコニーなどを見つけて後ろに立ち、足を伸ばします。違いは、上半身も前に傾くことで、上半身の膀胱経絡と支配血管も伸ばせることです。運動時間は約3分です。

2. サイドレッグプレス

自分の身長の半分くらいか、それより少し高いバルコニーか、そんな場所を探し、足を横向きに上向きに伸ばし、体を横に押し、内腿と体の側面を伸ばします。腎経、肝経、胆経を伸ばすことができます。運動時間は約3分です。