男性がエネルギーを補給する最も簡単な方法

昨今、人々は健康維持にますます注意を払うようになっています。仕事や生活からのプレッシャーにより、心身ともに疲れ切っていると感じる人が増えています。特に男性はプレッシャーが大きく、疲れやすいです。男性はストレスを感じると、気血不足の症状が現れます。男性の気血不足は、記憶喪失、腰痛、エネルギー不足など、健康に大きな影響を与える可能性があります。では、男性はどのようにして気と血を補給すればよいのでしょうか?

男性がエネルギーを補給する最も簡単な方法は、栄養のある食べ物を食べることです。

男性はエネルギーを補給するために何を食べるべきでしょうか?

1. 赤米

赤米にはデンプンと植物性タンパク質が豊富に含まれており、消費された体力を補充し、正常な体温を維持することができます。多くの栄養素が豊富に含まれており、その中でも鉄分が最も豊富であるため、気血を補い、貧血を防ぐ効果があります。赤米や赤米粥は普段でも炊けますが、赤米は普通の米よりも炊きにくいということを覚えておいてください。お粥でも米でも、前日の夜に洗って一晩水に浸し、翌日炊くのがベストです。

2. クコの実

伝統的な中国医学では、クコの実は「精気の不足を補い、顔色を良くし、美白し、寿命を延ばす」効果があると信じられています。クコには、陰血を養う効果もあり、一般的には肝腎の陰虚と血虚による一連の症状、例えば腰や膝の痛み、めまい、疲労感などに適しています。

クコの実は四季を通じて摂取するのに適しており、普通の食べ物のようにお茶、お粥、スープ、料理に入れて定期的に摂取することができ、油っぽくなったり火傷を引き起こしたりする欠点がありません。春には、単独で、または黄耆と一緒に水で煮て摂取できます。夏には、菊、スイカズラ、海藻、氷砂糖と一緒に水に浸すのが適しています。定期的に摂取すると、目の疲れを解消できます。秋には、雪梨、ユリ、白キクラゲ、サンザシなどと一緒にスープにするのが適しています。冬には、竜眼、ナツメ、ヤムイモなどと一緒にお粥にするのが適しています。

3. にんじんの皮

ニンジンの皮に含まれるカロチンは、ヘモグロビンの増加を促進し、血液濃度と血液の質を改善し、貧血の治療に大きな役割を果たします。大根には血液を補給する鉄分も多く含まれています。そのため、にんじんを食べるときは皮をむかずに、洗うだけがおすすめです。

最良の方法は、肉を煮込むときにニンジンを加えることです。そうすることで、温度が適切になり、適切な量の油がカロチンの浸透を促します。茹でたニンジンは、冷たいサラダやジュースよりも栄養価が高いです。ニンジンには微量の脂質が含まれており、加熱すると脂質が放出され、カロチンの放出が促されるからです。