不眠症や物忘れに悩まされている場合の対処法

現代人は多くのプレッシャーにさらされており、そのプレッシャーは非常に大きく、例えば仕事のプレッシャー、生活のプレッシャー、勉強のプレッシャーなどです。これらの否定的な感情が時間内に解消されない場合、不眠症を引き起こしやすくなります。不眠症は人生で非常に一般的な現象です。たまに起こる不眠症は一般的に身体の健康に影響を与えませんが、不眠症が頻繁に起こると、物忘れにつながるだけでなく、人々の身体の健康にも影響を与えます。

医学的な観点から見ると、不眠症は、入眠または睡眠維持が不可能な睡眠障害であり、その結果、入眠困難、浅い睡眠、早朝覚醒、睡眠不足、睡眠の質の低下など、睡眠不足に陥ります。

伝統的な中国医学では、感情的な不快感、肝鬱が火に転じること、熱が心を乱すことが不眠症の原因になると考えられています。過度の心配や不安は脾臓を傷つけ、痰や熱を生み出し、これも心を乱して不眠症を引き起こす可能性があります。長期の病気は心脾虚を引き起こし、精神の栄養失調も不眠症の重要な原因です。腎陰が下部で不足し、心陽を抑制できない場合、心火が上部で過剰に活動し、これも不眠症の一般的な原因です。現代人は勉強、仕事、生活などからのプレッシャーに直面しています。多くの否定的な感情は時間内に解決して解放することができず、時間が経つにつれて不眠症の原因になります。

さらに、脾臓や胃の機能低下も不眠症の一般的な原因です。 『黄帝内経』には「胃腸の調子が悪ければ、よく眠れない」とある。現代人は生活のペースが速く、食生活も不規則なので、脾臓や胃の機能不全を起こしやすく、睡眠の質が低下します。

不眠症は深刻な病気ではありませんが、長期にわたる不眠症は身体に多くの健康リスクをもたらし、患者の通常の生活や仕事に深刻な影響を及ぼす可能性があります。夜によく眠れないと、日中は無気力になり、仕事の効率が悪くなり、神経質になってイライラしたり、落ち込んだり退屈したりし、ひどい場合には悲観的になったり、世の中に対して疲れ果てたりすることもあります。長期にわたる不眠症は、身体自身の免疫力の低下にもつながり、さまざまな病気に対する抵抗力も弱まります。適切な時期に治療しないと、時間の経過とともに、記憶喪失、頭痛、日中のエネルギー不足、めまい、耳鳴り、物忘れ、神経衰弱などを引き起こします。

不眠症は感情によって引き起こされ、内臓にダメージを与えます。ぐっすり眠りたいなら、肝臓を鎮めて火を減らし、痰を切って熱を取り除き、陰を養って火を減らし、脾臓を鍛えて心を落ち着かせ、胆嚢を温めて気を活発にし、不足しているものを補い、過剰のものを減らす必要があります。不眠症は、薬や食べ物による内的栄養と経絡の外的調整によって治療できます。

マッサージ

1. 寝る前に龍泉経穴をこすります。毎日寝る前に仰向けに寝て、ふくらはぎを軽く曲げ、足の裏をベッドに押し付け、足を上下にこすります。

2. 耳たぶをこすります。両手の親指と人差し指で両側の耳たぶをつまみ、軽くこすって痛みや痛みを感じさせます。約2分間こすります。

3. 髪をとかす方法。指タッピング法を使い、両手を曲げて親指以外の残りの4本の指で前髪の生え際、頭頂部、後頭部、うなじの方向へ、左、真ん中、右の3本の線で頭皮を垂直にタッピングします。 1日3～5回、1回につき少なくとも5分。指の代わりに櫛を使うこともできます。

ダイエット

1. ツルドクダミ15グラム、オオバコ（芯を除く）9グラム、チョウセンゴミシ6グラム、タデとイヌタデ各30グラム。夕食前にぬるま湯で服用し、残りを取って再度煮沸し、夜寝る1時間前に再度服用します。1日1回服用してください。

2. 卵2個、クコの実15グラム、ナツメ10個。まずクコの実とナツメを水に入れて30分ほど煮て、次に卵を加えて火が通るまで煮ます。1日2回服用してください。主に不眠症や物忘れの治療に使用されます。

3. 小麦粒30グラム、ナツメヤシ15個、甘草15グラム。小麦の皮をむき、残りの2つの材料と一緒に鍋に入れ、3ボウル分の水を加えて、1ボウル分になるまで煮ます。毎晩寝る前に服用してください。

4. 乾燥した竜眼肉とヒシの実をそれぞれ15グラム、精白米100グラム、芯を取った蓮の実6グラム、白砂糖適量。ヒシの実を茹でて殻をむき、米粒程度の大きさになるまでつぶします。日本米を洗って鍋に入れ、蓮の実、竜眼肉、ヒシの実、水を加えて粥状にし、砂糖を加えます。1日1回服用してください。

5. リュウガン肉15グラム、クコの実10グラム、ナツメ4個、白米100グラムを洗って水を加え、お粥にして、1日2回（朝の空腹時と夜寝る前）服用し、定期的に服用すると効果的です。