疲れている男性に良いサプリメントは何ですか？

日常生活において、過度のストレスや悪い生活習慣、食習慣などにより、体力の低下や疲労などの健康上の問題に悩まされる男性は多くいます。このような健康問題は人々の精神状態に大きな影響を与え、男性の仕事能力や対人スキルにも影響を与えるため、適時に補充する必要があります。では、疲れている男性にはどんなサプリメントが良いのでしょうか？

1. 亜鉛に焦点を当てる

微量元素である亜鉛は、人体全体の酵素の有効成分であり、成長に不可欠な要素であるだけでなく、人間の免疫システムに対して非常に効果的な調整効果を持っています。しかし、多くの男性の友人は亜鉛を無視しています。

調査によると、亜鉛の基準を満たしている男性は3分の1未満です。亜鉛は魚介類、赤身の肉、全粒穀物、豆類から摂取できます。

2. 鉄の上でリラックス

鉄欠乏症の男性は 1% 未満です。ほとんどの男性は食物に含まれる鉄分を心配する必要はありません。男性は鉄過剰に耐える能力が低く、男性は鉄分補給によって内出血による鉄欠乏症の兆候が隠れてしまう可能性があります。

3. タンパク質を正しく扱う

男性の友人の多くは、筋肉をもっと発達させたいなら、タンパク質を補給する食品を摂る必要があると考えています。実際、普通の男性の友人は追加のタンパク質補給を必要としません。適度な量の肉、鶏肉、魚、豆類、さらには低脂肪乳製品も筋肉の成長に有益です。

4. 抗酸化物質の摂取を増やす

抗酸化物質、特にビタミン E は、フリーラジカルによる血管壁の損傷を防ぎ、コレステロールの詰まりを防ぎ、心臓病や脳卒中の予防に役立ちます。ほぼすべての全粒穀物、ナッツ、植物油にはビタミン E が含まれています。 1日の摂取量以上を摂取するにはサプリメントが必要です。果物や野菜を食べると、他の抗酸化作用も得られます。

5.ビタミンB6と葉酸を加える

摂取が難しいこの2つのビタミンBは、ホモシステインの分解を助けます。このアミノ酸の過剰摂取は心臓病の危険因子となります。ビタミン B6 は鶏肉、魚、全粒穀物、豆類に含まれており、葉酸は緑の葉野菜、オレンジジュース、豆類、強化シリアルに大量に含まれています。