精子の数を増やすために何を食べたらいいですか？

精子と卵子は、カップルが子供を授かるために必ず使う道具です。一般的に、女性の体内の卵子は問題を起こしにくいですが、男性の体内の精子は常に問題を起こしやすいです。精子が生き残るのが難しいか、精子の数が非常に少ないです。このような問題に遭遇した場合、男性の友人は、もう子供を望まない限り、できるだけ早く治療を受ける必要があります。では、精子の数を増やすために何を食べればよいのでしょうか?

タンパク質とアルギニン

男性が精子を補うために何を食べるべきかといえば、精液の形成の主原料となる良質なタンパク質を含む食品が欠かせません。私たちの生活の中には、赤身肉、豚の背骨、犬肉、牛肉、羊肉、鶏肉、アヒル肉、卵、魚、エビ、大豆製品など、タンパク質を多く含む食品がたくさんあります。高タンパク質食品に加えて、アルギニンを含む食品も重要です。アルギニンは精子生成に必要な成分だからです。アルギニンが不足すると精子減少症を引き起こす可能性があります。

アルギニンは多くの食品に含まれていますが、中でもウナギ、黒魚、ナマコ、腱、大豆製品、赤身肉などに多く含まれています。

高タンパク食品

タンパク質は、男性の体内で精液と精子を生成する主な物質であり、赤身肉、豚の脊髄、犬の肉、鶏の卵、スズメの肉、魚、エビ、カニ、ホタテ、牛乳、ヤギの乳、鶏肉、アヒル、牛肉、羊肉、大豆製品などに含まれています。また、ウナギ、ナマコ、カニの卵、黒魚、イカ、タコ、スジなどの食品には、良質なタンパク質が大量に含まれているだけでなく、アルギニンも豊富に含まれています。

アルギニンを多く含むその他の食品には、冷凍豆腐、豆腐の皮、ピーナッツ、クルミ、ゴマ、ハトの卵、海藻、ムール貝などがあります。アルギニンは精子の形成に必須の成分であり、食物から補給することは精子の生成に有益です。

亜鉛を含む食品

男性の生殖機能に必要な微量元素は数多くあると言えますが、精子の生成と成熟に必要な微量元素は主に亜鉛であり、これが精子の質を確保する鍵となります。男性の中には精子の数が少ない人もいます。これはよく「精子無力症」と呼ばれます。薬物治療が必要なだけでなく、毎日の食事療法も治療に役立ちます。

精子の生成には、亜鉛、セレン、銅、カドミウムなどが基礎として必要であり、その中でも亜鉛とセレンが最も重要です。男性の精巣、精巣上体、前立腺には亜鉛が比較的豊富に含まれています。精漿中の亜鉛は主に前立腺から分泌され、そのほとんどはタンパク質と結合して正常な生殖機能に関与しています。