大きくするための運動方法

ペニスは男性にとって比較的重要な生殖器官であり、ペニスの大きさは性生活やカップルの関係に直接影響を及ぼします。性的能力を向上させ、カップルがセックスをより楽しめるようにするために、多くの男性はペニスを大きくする特定のエクササイズを行います。ペニスを鍛えたい場合は、基本的な増大トレーニング、「ミルキング」トレーニング、「ケーゲル」トレーニング、タオルを使ったウェイトリフティングなどの方法で鍛えることができます。

温冷リラックストレーニング：ペニスを半勃起状態にマッサージし、温水に浸したタオルで包みます。温水浴槽に座ることでもこの効果を得ることができます。次に、ペニスをゆっくりと最も自然な状態までリラックスさせます。今やっていることは、ホットラップを巻くか、10 ～ 15 分間体を温めて、次のエクササイズの準備をする（ウェイトリフティングのウォーミングアップに似ています）ことです。フォーラムには、暖房に関する独創的な発明「ライスソックス」があります。清潔な綿の靴下を用意し、生米を半分ほど入れて電子レンジに入れ、十分な時間とパワーで必要な温度まで加熱します。

これは、ペニスを自然に大きくするための最良かつ最も効果的な基本的な方法の 1 つです。この方法は老若男女問わず誰にでも適しており、比較的短期間で予想外に安定した結果を得ることができます。

トレーニング内容：1日1回、週3～5回行う

1) 練習時には潤滑剤をたっぷりと使用してください。

2) 立ったり座ったりして、片方の手でペニスをゆっくりとしっかりと引き下げ、もう一方の手の親指と人差し指を使って、ペニスの根元からペニスの先端にかけて、搾乳のように血液を絞り出します。各動作を完了するには 2 ～ 3 秒かかります。ヒント: ペニス増大エクササイズはすべて、ペニスが半勃起状態のときに行います。その理由は血流です。ペニスがまったく勃起していないと、効果的にトレーニングするのに十分な血液が流れません。完全に勃起すると操作も困難になります。

3) 100回繰り返します。ペニスが膨らんだら、もっと力を入れましょう。最初の数週間は急がないでください。1 か月後には、もっと力を入れても大丈夫です。 4) ペニスを上下に 50 回動かしてこの段階を終了します (この間、もう一方の手で睾丸を保護します)。

ケーゲル体操は健康なペニスを発達させるための最も重要な運動です。勃起の持続時間を延ばし、勃起の質を改善し、射精の強度を高めることができます。場合によっては、インポテンツの男性の健康な機能を回復させるのにも役立ちます。この方法の専門的な説明は次のとおりです。ケーゲルトレーニングは、尿を我慢したときの感覚と同じように、骨盤底筋（肛門と膣の中心にある筋肉）を上方に持ち上げるトレーニングです。骨盤底筋を 1 日に 5 ～ 50 回収縮させ、そのたびに 1 秒間保持し、完全に引き締めた後にゆっくりと緩めてみましょう。

ゆっくりとトレーニングを開始し、トレーニング疲労による痛みを感じないようにしてください。一定期間のトレーニングを経ると、骨盤底筋群は徐々に強くなっていきます。このとき、筋肉を収縮させ、心の中で 3 まで数えてからリラックスするというトレーニングに変更することもできます。次に、筋肉を2秒、4秒、6秒、8秒、そして10秒と、どんどん強く収縮させます。各収縮を可能な限り最高点まで上げ、その後ゆっくりとリラックスし、10 秒間休憩して、これを繰り返します。

4. タオルウェイトリフティング

これはペニスの強さを発達させるのに効果的なエクササイズです。勃起したら、ペニスの先端にタオルをかぶせ、PC筋を圧迫してタオルで覆われたペニスを持ち上げるようにします。最初は 1 回につき 20 回の繰り返しから始め、徐々に 1 回につき 100 回の繰り返しまで増やし、週に 5 回練習します。しばらくしたら、大きめのタオルや温かいタオルを使って重さを加えることもできます。上級のタオルリフトテクニックでは、タオルを上向きの位置に 10 ～ 20 秒間保持します。 5回から10回繰り返してください。