腕の周囲が35だと太いとみなされますか？

一般的に、腕囲の差で脂肪率が適格かどうかを判断します。つまり、腕を曲げて力を加えたときと圧力を解放したときの脂肪率の差は、基準を満たすために2cm以上である必要があります。男子が40cmレベルを向上させることはより困難です。40cmを超える競技レベルの選手は多く、力を加えたときの男子のほとんどは32〜38cm程度です。

腕を鍛える方法:

1. バーベルカール：上腕二頭筋を鍛える動きはそれほど難しくなく、さまざまなカールを行うだけです。バーベルカールを行うときは、勢いを利用しないように、頭を上げて胸を張り、肩をリラックスさせ、膝を少し曲げ、腕を持ち、上半身を少し前に傾けます。

2. 拡張期血圧をワイヤーで測定します。体の形を維持し、腕を動かさずに、上腕二頭筋をしっかりと締めます。

3. 複合トレーニングを行います。これは通常、ダンベルとバーベルを組み合わせたものです。複合トレーニングは腕の筋肉に緊張感と疲労感を与えるだけでなく、トレーニングの実際の効果を高めることもできます。

4. 高強度のトレーニングを維持しながら、一定の頻度を維持することを忘れないでください。筋肉を頻繁にトレーニングせず、トレーニングの合間に休憩を取ることができます。筋肉は休んでいるときも成長と修復の過程にあります。頻繁なトレーニングはこのプロセスの進行を妨げます。

5. 体重増加を維持する。腕の周囲を大きくしたい場合は、体重の増加を確実に維持する必要があります。トレーニング期間中、自分の体重をはっきりと把握し、適切な食事療法と連携して一定の体重増加率を維持する必要があります。体脂肪が増え、筋肉のラインが目立たなくなりますが、これは腕の周囲を増やす唯一の方法であり、正しい方法でもあります。

男性の体が強いかどうかを判断するのに、実は腕の周囲は意味がありません。腕が太くても、全体を表すことはできません。しかし、男性の腕が強い場合、視覚的にすぐに強いと感じられます。運動をしない人は、袖を持ち上げるのが筋肉ではなく脂肪でない限り、丸い上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋でTシャツの袖を完全に持ち上げたときに、所属感を感じることはないかもしれません。