間違った睡眠姿勢は男性の性機能に影響します！これが正しい睡眠姿勢です

睡眠姿勢は性機能に「悪い影響」を与えるのでしょうか？答えはイエスです。男性の場合、仰向けに寝て足を広げるのが最適な睡眠姿勢です。うつ伏せや横向きに寝ると、男性の生殖器系に悪影響を与える可能性があります。

うつ伏せに寝ると、内臓が圧迫されて呼吸困難を引き起こし、時間が経つにつれてその機能が損なわれるだけでなく、生殖器官も圧迫されます。陰茎が圧迫され、血液循環が妨げられ、頻繁な夢精が起こりやすくなり、男性はめまいや疲労などの症状を経験し、通常の仕事や生活に影響を与えます。陰嚢が圧迫され、熱を効果的に放散できないため、陰嚢の温度が上昇し、精巣の精子形成機能に悪影響を及ぼし、男性の生殖能力が低下します。

左側を下にして寝ると、心臓が圧迫され、睡眠の質が低下しやすくなります。さらに、心臓に圧力がかかると、男性の体の血液循環が遅くなり、生殖器官の血液循環も遅くなります。生殖器官に十分な血液が長期間供給されないと、男性の勃起不全を引き起こす可能性があります。

右側を下にして寝る - すべての男性が右側を下にして寝ることに適しているわけではありません。男性が横向きで寝ると、睾丸とペニスが脚の間に挟まれ、立っているときよりも圧力がはるかに大きくなります。男性の中には、特に十代の若者は寝ているときに動き回り、精索がボール状に「ねじれて」しまい、ねじれや「結び目」が生じることがあります。精索には精巣に栄養を供給し、代謝物を排泄する血管が通っているため、精索がねじれると精巣に栄養が届かず、代謝物が排泄されなくなります。ねじれ時間が12時間を超えると、精巣が虚血して壊死を起こすことがあります。そのため、右側を下にして寝ることは男性にとって最良の睡眠姿勢ではありません。男性が右側を下にして寝ることにこだわる場合は、「寝姿勢」にも注意し、体をねじらないようにする必要があります。

男性にとって最も適した睡眠姿勢は仰向けです。男性は、足を自然に広げた仰向けで寝ることを選ぶべきです。こうすることで、内臓や生殖器官を圧迫せず、陰嚢の捻転も防げます。陰嚢とペニスに十分な運動スペースを与え、効果的に熱を放散し、生殖器官の血液循環を促進し、生殖器官の健康と性機能に最も有益です。

性機能を改善する方法

1. うつ伏せストレッチ

うつ伏せになって体をできるだけ伸ばし、腕を前に伸ばし、頭を少し上げ、腕をできるだけ前に伸ばし、足をできるだけ後ろに伸ばします。それぞれのストレッチ動作を 10 ～ 15 秒間維持してから、ゆっくりとリラックスします。

2. 腎臓を強化するマッサージ

（１）神宿点を押す

まず、足裏の雁泉ツボをマッサージします。特に、寝る前に足を洗った後に行うのが効果的です。片側81回マッサージします。次に、神宿ポイント（腰の部分）を押して、両手で81回円を描くようにマッサージします。再び陰嚢と下腹部をマッサージし、片方の手で陰嚢の下部から上に向かってマッサージし、もう一方の手でへそから下に向かってマッサージし、両手を相対的に使って合計81回マッサージします。一般的に、上記のマッサージの後、ペニスは自然に勃起します。

（２）鼠径部マッサージ

寝る前に、両手を股間（太ももの付け根）の両側に置きます。

手のひらで斜め方向に36回優しくマッサージします。週に数回行うこともできます。性欲を高め、精力を向上させる効果があります。

（３）睾丸マッサージ

手をこすって温め、まず右手で両方の睾丸を持ち、右の睾丸を手のひらに、左の睾丸を親指、人差し指、中指の肋骨の面に当てて軽くこすります。右に30～50回回してから、前方に軽くこすります。マッサージ法も使えます。まず片方の手で陰嚢を締めて外腎を固定し、もう一方の手のひらを睾丸に当て、睾丸が少し温かくなるまで優しくこすります。この方法は「外腎囊法」としても知られ、あらゆる王朝の漢方医から高く評価されています。

（4）耳をこする

朝起きたら、指先やリブ面を使って、両耳の対耳介体やその他の部分を円を描くように優しくさすったり、圧迫したり揉んだりして、その部分が少し腫れて痛み、熱感を感じるまでマッサージしてください。この方法は、陰陽を調和させ、気と血の滞りを解消し、腎臓を強化して精気を固める効果があります。あらゆる世代の健康専門家によって提唱されてきました。

（５）腎臓を強化するために足踏みをする

仰向けに寝てください。両手を膝から股関節まで引き、前窩線を通って頭まで上げ、両手のひらを上に向けて交差させ、両足を伸ばし、両手を上から一直線に下ろし、両手を前に伸ばし、上体を前に倒し、両手を足裏の龍泉経穴まで動かし、力を入れて足を伸ばし、手と足に反対の力をかけ、手を離して体を仰向けの姿勢に戻します。これを 10 回繰り返します。または、自分の能力に応じて何度でも繰り返します。この方法は、腰と膝を強化し、腎臓を養い、精気を強化する効果があります。

（6）腎臓をマッサージする

両手のひらを腰の同じ側に当て、上から下へ約2分間前後にさすります。腰の奥深くにほんのり温かさが感じられるまでさすります。または、握りこぶしを作り、両手の甲で交互に適度な力で腰をたたきます。100回程度がベストです。腰は腎臓の所在地です。腎臓をマッサージすることは「精門をさする」とも呼ばれます。腎臓、腰、精気を強化し、経絡を整える効果があります。

（７）下腹部の摩擦

寝る前に、片方の手をへその下、恥骨の上の下腹部に置きます。もう一方の手を腰に当て、腰を押しながら、腹部に温かさを感じるまで、手で下腹部をゆっくりと右から左へさすります。性機能を改善するためのエクササイズ3～9を紹介します。