ストレスによる肥満のため、体重を減らすのは難しすぎますか?減量には総合的なアプローチが必要です!

現代の男性にとって、就職、結婚、出産などによるプレッシャーはあまりにも大きい。ほとんどの男性が大きなプレッシャーを背負っているが、人間は生きなければならないのだから、歯を食いしばって耐えるしかないのだ。過度のストレスはさまざまな病気を引き起こしやすく、ストレス誘発性肥満もその一つです。ストレスによる肥満を解消するにはどうすればいいですか?

1. 社会生活:

グループ（同僚、親戚、友人）で食事をするとき、グループに溶け込むために、他の人に食べるように勧められたとき、または断るのが恥ずかしいと感じたとき、テーブルの上の食べ物を全部口に入れてしまいます。

2. 感情面：

日々の生活が退屈すぎたり、ストレスがたまったり、疲れていたり、神経質だったり、機嫌が悪かったり、怒っていたり、孤独を感じたりする場合、食べ物で心の欠乏を埋めようとするかもしれません。

3. 環境面：

たまたま食べ放題のレストランで商品の宣伝を見かけたり、いい香りのするパン屋さんの前を通りかかったりと、とても食欲をそそられるきっかけがあり、食べ物にお金をかけておいしいものをたくさん食べてしまいます。

4. アイデア:

どうせどうでもいいから、ただ食べればいい…などと考える。人生に対するネガティブな考えややる気の欠如。

5. 生理学的側面:

食事を抜くと非常に空腹になる、頭痛やその他の痛みを和らげるために食べるなど、身体的な欲求が形成され、習慣的な食事が形成されます。

私たちの習慣を変える時が来ました。上記のような状況に遭遇した場合、食事をする時間でなければ、食べ物だけに頼るのではなく、別の対処法を見つけることができます。テレビを見たり、本や雑誌を読んだり、音楽を聴いたり、散歩したり、誰かと話したり、深呼吸したり、体を動かしたり、踊ったり、走ったり、シャワーを浴びたり、髪をとかしたり、歯を磨いたり、家事をしたり、食べたいという欲求がおさまるまで、自分が幸せになることや、やらなければならないことを何でもしてください。