リンゴは主食にもなります！フィットネス栄養食事プランの共有

フィットネスの専門家によると、短期間で体重を減らして健康を維持したいなら、リバウンドしにくい科学的かつ効果的な方法を習得する必要があるそうです。最近、運動しながら体重を減らしたい男性が増えています。今日は、フィットネス栄養食事プランをいくつかお勧めしたいと思います。

減量のための栄養ダイエット 1. 卵、牛乳、果物のベジタリアン美容法

1. 朝食には、ゆで卵、牛乳 1 杯、リンゴ半分、またはジャガイモとハムとサラダドレッシングを食べます。

2. 昼食：ご飯と野菜の丼。

3. 夕食は7時で、昼食と似ていますが、70％から80％満腹になるまで食べれば十分です。9時以降は他の食べ物を食べることはできませんが、果物は例外です。

4. 寝る前にジュースを一杯飲むといいかもしれません（レモン汁＋水＋サワープラム2個を絞るのがおすすめ）。砂糖を入れないように注意してください。

減量のための栄養ダイエット 2. 減量のためのヨーグルトダイエット療法

1.起床後：コップ2杯の水

2. 朝食：野菜ジュース

3. 昼食：ヨーグルト500グラム

4. 夕食：野菜ジュース

5. 就寝前：コップ1～2杯の水

推奨理由：ヨーグルトは消化促進や便秘予防に非常に効果的で、悪玉菌の増殖を抑えて善玉菌を増やす効果があり、腸内細菌叢の割合を改善し、胃腸の正常な蠕動運動を促進します。

ダイエットのための栄養食3. リンゴミール

1. 朝食：牛乳1本（または無糖コーヒー）＋ゆで卵（または茶卵）。

2. リンゴ：正午から午後8時まで2時間ごとにリンゴを1個ずつ食べます。合計5個です。それ以降はリンゴを食べないでください。これで1日分は十分です。