30歳で高血圧になったらどうすればいい？高血圧を予防するいくつかの方法

身長や体重については多くの人がよく知っていると思いますが、血圧については知っている人はほとんどいません。実際、血圧は人間の健康に関連する重要な指標です。男性は30歳を過ぎると、体の機能が低下し始めます。この時期は特に血圧をモニタリングすることが重要です。高血圧になった場合は、高血圧を防ぐために早めに調整する必要があります。

1: 人々はいつも「深い感情にはワインを一口」と言いますが、ワインをグラス一杯ずつ飲むと、徐々に高血圧に近づいていくことをあなたはほとんど知りません。タバコに含まれるニコチン（ニコチン）は中枢神経や交感神経を興奮させ、心拍数を速めたり、副腎から大量のホルモンを分泌させて血圧を上昇させたりします。アメリカの研究によると、タバコを吸うと収縮期血圧が10～25mmHg上昇するそうです。

1: 疫学調査によると、塩の摂取量が多い地域ほど高血圧患者が多くなるそうです。したがって、高血圧を防ぐためには、まず塩分の摂取量をコントロールする必要があります。世界保健機関は、1人あたり1日5グラムで十分であると推奨しています。減塩の方法は、調理中に塩を加えず、鍋を火からおろすときに加える、酢、砂糖、ゴーヤ、唐辛子などの天然素材を駆使して味を調整する、毎月1日は「塩断ち」をする、食品に含まれる「見えない塩」に注意するなど、とてもシンプルです。

1: 楽観的で明るい気分を維持するには、仕事と休息を組み合わせる必要があります。また、文化活動やスポーツ活動にも積極的に参加する必要があります。頭を使う仕事をしている人は、高次神経中枢の正常な機能を維持するのに役立つ特定の身体活動を積極的に行う必要があります。

1：社会は集団的な疾病予防活動も行っています。実際、集団健康診断は定期的に実施する必要があります。高血圧の家族歴がある人は、定期的な追跡観察を実施する必要があります。これは、病気の早期発見と早期治療に役立ちます。

1：セロリにはブチルフタリドが豊富に含まれており、血管平滑筋の緊張を抑制し、アドレナリンの分泌を減らし、心を落ち着かせて鎮静させる働きがあり、血圧を下げて安定させます。セロリの根を茹でると効果が高まります。

1：健康診断を行う際には、血圧を定期検査に含める必要があります。高血圧の家族歴がある人は、定期的な健康診断にさらに注意を払う必要があります。

1：運動は高血圧患者の心拍数と血流を増加させる可能性があるため、高血圧の初期段階の患者と軽度の高血圧の患者を除き、中等度および重度の高血圧の患者は、事故や合併症につながる可能性のある過度の力の発揮、息の止めるなどの不適切な運動を避けるため、専門家の指導の下で運動することをお勧めします。

病気を予防する方法はたくさんありますが、最も重要なことは、高血圧を効果的に予防するために、予防のすべての要件を遵守することです。