男性器を鍛える方法、8つのトレーニング法

男性にとって、性器は男性の二次性徴の反映であるだけでなく、自己同一性、自尊心、自信の表現でもあります。男性の性器が十分に強く耐久性がない場合は、男性にとって大きな打撃となります。実際、男性の生殖器官は日常的ないくつかの方法で鍛えることができます。

1：馬の姿勢で腰の強さと骨盤の筋肉を鍛えます。夕食後に公園で5,000歩歩くと、血糖値が下がり、交感神経が落ち着きます。性機能障害を避けるためには、夜は裸で寝るのが一番です。そうすることでペニスが新鮮な空気を吸い、精巣嚢を冷やし、精巣機能を高めることができます。

1：朝にオーガズムを感じたら、トイレに行って排尿する前に、指を使ってペニスの前方から3分の1の距離を軽く押し、ペニスを押し下げて、ペニスが勃起状態に近づくようにします。次に、指先をペニスに当てて反応を感じ、肛門をしっかりと閉じながら、ペニスを上向きに押します。この動きを約1分間繰り返します。

1：陰茎を持ち上げる運動を継続的に行うと、陰茎の勃起を調整する骨盤底筋と靭帯が活性化され、会陰の血液循環も改善されます。

1：足をできるだけ広げてベッドに座ります。次に、手を前に伸ばし、額をベッドにつけるように体を前に曲げます。 3～5回を1ラウンドとして行うと、1日に2～3回行うことができます。足を広げてかがむと股間に少し痛みを感じるかもしれませんが、足を広げる動作はとても重要なので我慢しなければなりません。もちろん、やり始めたばかりの頃は額をベッドにつけるのは難しいですが、根気よく続ければ1ヶ月くらいでできるようになります。この運動を毎日行うと、1か月後には勃起力が大幅に向上します。

1：膝を曲げて仰向けに寝て、足を上げ、左手で右ふくらはぎをつかみ、体の両側にゆっくりと開いたり閉じたりします。 5回を1ラウンドとして行う場合は、1日に1〜2回行うだけで済みます。欲張って一気にやりすぎないように注意しましょう。力を入れすぎると筋肉が疲労し、逆効果になります。

1：排便後、まず目を閉じて肩の力を抜き、次に頭からつま先まで力を抜き、口を半分閉じて顔の筋肉をリラックスさせ、その後30秒間、短くゆっくりとした腹式呼吸を繰り返します。

1：強烈な刺激とスムーズな性交では、運動の目的を達成できません。手で握ったり、緩めたり、握ったりして、ペニスを繰り返し圧迫する必要があります。この動作は、ペニス内の神経と血管を活性化することができます。また、上下にオナニーしているときに、イキそうになったらすぐに止めて、ペニスの根元を手でしっかりと握り、一時停止して続けてまた止める、という動作を数回繰り返しましょう。

1：氷を浮かべた氷水と、少し熱めのお湯を入れた洗面器を用意します。勃起したペニスを根元からしっかりと持ち、氷水に入れます。約1分後、取り出して1分間全身をマッサージします。次に、ペニスと陰嚢をお湯に入れ、1分間マッサージします。これを3回、お湯と冷水を交互に使います。最後に、オナニーしてオーガズムに達しれば完了です。

摩擦は持久力を高め、精子の成長を活性化させます。自慰行為であろうと性交であろうと、成人期に規則的な性生活を維持することは、老後も最高の体型を維持するための主な理由です。