陽を強くする運動方法、陽を強くする運動方法

媚薬は性機能を改善するだけでなく、体を強化することもできるため、多くの男性の友人が非常に興味を持っているトピックです。男性はどうすれば性的パフォーマンスを高めることができるのでしょうか?薬を飲むことを選択する人もいるかもしれませんが、薬の最大の確実性は、何らかの副作用がある可能性があるということです。実際、運動も良い選択です。

1: 腹筋は、男性にとってセックス中におそらく最も重要な筋肉です。最も一般的に行われる腹筋運動は腹筋を強化します。膝を曲げて仰向けに寝て、腕を胸の前で交差させるか、首の後ろで組んで体を支えます。頭と肩をゆっくりと持ち上げ、肩が地面から4インチ離れるようにします。この姿勢を 3 カウント保持し、その後リラックスして、快適な回数だけ繰り返します。個人の練習状況に応じて徐々に回数を増やしてください。

1: このエクササイズの目的は、強さではなく柔軟性を鍛えることです。次の 2 つの演習は、この目標を達成するのに役立ちます。最初の練習。足を揃えて床に座り、脚を曲げ、膝を広げ、肘を膝の間に入れて足首に届くようにします。次に、足首をつかんで足の裏を合わせ、体を少し前に曲げ、肘で膝を支えながらゆっくりと膝を床に押し付けます。股間にストレッチを感じたら、その姿勢を止めて数秒間保持します。リラックスしてこの動きを2～3回繰り返します。この動きをするときは、動きが非常に穏やかであることを確認してください。

2: 2番目の練習。足を組んで座り、体を少し前に傾け、腕をできるだけ前に伸ばします。股間が伸びるのを感じたら、ゆっくりともう 1 回か 2 回前屈します。しばらくリラックスして、上記の手順を 2 ～ 3 回繰り返します。

1: ケーゲル博士は、女性の排尿コントロールを強化するために、1940 年代にこのエクササイズを初めて開発しました。これらのエクササイズは男性の勃起を助け、より頻繁で強烈なオーガズムと性的快楽をもたらします。

1: この一連の動作は、肩の強度を高めるだけでなく (ウェイトリフティングや懸垂で同じ効果が得られます)、柔軟性を高めることにも役立ちます。ベッドで寝返りを打ったり、寝返りを打ったりするには、肩の上下左右の柔軟性が必要です。最良の結果を得るには、両腕をまっすぐ前に伸ばし、右手で左手首をつかみ、両腕を頭の上に伸ばして、脇の下にわずかな引っ張りを感じるまで少し後ろに押します。この姿勢を 5 秒間保持し、腕をリラックスさせてさらに 1 回または 2 回繰り返します。

2: 上記の各エクササイズを、1日5回程度、ゆっくりと10回繰り返します。しばらくすると、より敏感になり、オーガズムをコントロールしやすくなります。これらのエクササイズを通じて、より長く持続するオーガズムを達成できる人もいます。

適切な運動をすると、性機能が向上するだけでなく、体も強くなります。しかし、食生活において適切な計画を立てることで多くの病気を予防できるという事実に誰もが注意を払う必要があります。生活や仕事に影響を及ぼす身体的な病気を避けましょう。