高齢者はどうすれば喫煙をやめられるのでしょうか？

高齢者は長年喫煙しており、若者よりも喫煙に依存していることが多いため、若者よりも禁煙が困難です。また、高齢者の体力は若者ほど良くないため、極端な禁煙方法は適していません。段階的に禁煙する方がよいでしょう。

1: 認識を変えることから始めましょう。高齢者は、喫煙は同僚と仲良くなったり、ストレスを解消したり、リラックスしたりするのに役立つという見方を変える必要があります。喫煙のこれらの利点は他の手段でも得られると考えているので、なぜ悪い方法を選ぶのでしょうか。従来の考え方を変えて、喫煙は迷惑で健康にも有害であると自分に言い聞かせるべきです。

1: 時々無意識にポケットからタバコを取り出します。タバコを持ち歩かなければ、タバコを吸う回数が減り、タバコを買いたいという衝動を抑えなければなりません。

1: 一度に禁煙するのは難しいかもしれません。以前は1日に10本のタバコを吸っていた人は、100日以内に禁煙するという目標を立てて、10日に1本に減らすことができます。徐々に禁煙しましょう。

1: 周りの人に計画を伝え、いつでも喫煙しないように注意するよう頼んでください。喫煙しているのが見つかったら周りの人に食事でもご馳走してもらうなど、自分自身に対して相応の罰則を課すこともできます。

1：一部の心理学者は、人が喫煙するのは、乳児期に口腔期が十分に発達していないため、喫煙によって口腔欲求を満たすためだと言います。実際、この口腔欲求は、メロンの種やチューインガムなどのスナックを食べることでも得られます。

これを飲むと寿命が10年延びます。 60歳で喫煙をやめれば、平均寿命を3年延ばすことができます。言い換えれば、喫煙をやめるのに遅すぎるということはないのです。喫煙をやめると寿命が延びるだけでなく、病気にかからず活動的で幸せな老後を送ることも可能になります。