ビールを飲むと健康に影響がありますか？飲酒と筋肉の関係

男性がフィットネスを好む主な理由は、自分の胸をより豊かに見せることであり、全身の爆発的な筋肉は多くの異性の注目を集めることもできます。男性はビールを飲むのが好きです。ビールを飲むと本性が表れるからです。そこで質問なのですが、運動中にビールを飲んでも大丈夫ですか？

アルコールが健康に与える影響は2つある

まず、肝臓にダメージを与えます。重いウェイトトレーニングは実際に体の免疫力を破壊します。修復プロセス中にアルコールを飲むと、結果を言う必要はありません。あなた自身で決めてください

第二に、アルコールは体内のアンドロゲンのレベルを下げ、エストロゲンのレベルを上げます。アンドロゲンが何のために使用されるかについて。 あなたに言う必要はありません。

飲酒は筋肉と関係ないのでしょうか？

アルコールは体内に入ると、筋肉に負担がかかり、筋肉が消耗します。せっかく鍛えた筋肉が、飲酒によって相殺されてしまうのです。男性コーチの中にもお酒を飲む人がいますが、ライン維持にはかなりの運動が必要です。初心者はこういったことはしない方が良いでしょう。したがって、フィットネスを始める前に、飲酒をやめる準備をしておくことが最善です。

飲み過ぎてしまったら、どうすれば治りますか？

トレーニング、トレーニングを急がないでください。トレーニングは胃腸管に直接的な影響を与えませんが、トレーニングに必要なエネルギーが体内に蓄えられにくくなり、オーバートレーニングや抵抗力の低下につながりやすくなります。身体的な理由で 1 週間以上トレーニングを休む場合は、回復トレーニング時間も 1 週間にすべきだと思います。つまり、差別化されたトレーニングではなく、全身トレーニングを使用します。トレーニング時間はできるだけ短くし、軽い重量を使用してください。胃腸が傷ついたときでも栄養補助食品を摂取してもいいのでしょうか？私の個人的な意見としては、十分に回復するまでは摂取しない方が良いと思います。例えば、プロテインパウダー。主成分はホエイプロテインで、最も摂取しやすく吸収しやすいタンパク質食品です。しかし、他の栄養素と比較すると、タンパク質は消化・吸収が比較的困難です。筋肉をつけたいときは、大量の食べ物を摂取する傾向があり、実際には胃腸に大きな負担がかかります。体が回復するまでは、タンパク質の量や、摂取する食品の種類が筋肉の増強に役立つかどうかを強調すべきではないと思います。最初に考慮すべきことは、私たちが摂取する食べ物が胃腸の回復に役立つかどうかです。なので、お粥か、糖分の多いフルーツジュース、少量の牛乳、豆乳を飲むのがいいと思います。これらの液体食品は安定しており、適度に摂取するのが最適です。