男性は40歳で最盛期を迎えます。40歳男性の性機能はどうなっているのでしょうか？

男性は41歳で最盛期を迎えると言われていますが、現実は40歳を過ぎると身体が衰え続けるため、性能力は若者に比べて確実に劣るため、これらの花は「枯れた花」になりやすいと言われています。では、40代の男性はどうすれば性的能力を最も効果的に発揮できるのでしょうか?

40歳の男性の性機能は依然として正常である

一般的に、40代の男性の性欲や性能力は若い頃ほど強くありません。男性の性的能力は30歳を過ぎると低下し始めます。自分自身のケアをしっかり行えば、40歳の男性の性機能も正常に保つことができます。

40代男性が性的能力を維持するためのフィットネスのヒント

処方箋1：腹部の引き締めと脚の上げ下げ

運動方法：傾斜板の上に仰向けに寝て、両腕を伸ばし、両手で頭の後ろのサポートを持ち、上半身を動かさずに足を上に伸ばして、腹筋と脚上げの運動を行います。足をできるだけ胸に近づけて下ろし、また持ち上げ、この動作を繰り返します。

要件：傾斜ボードを固定する角度は、身体の状態に基づいて決定できます。たとえば、腰と腹部が強い場合は、傾斜ボードの傾斜を大きくすることができます。筋力が弱い場合は、傾斜を小さくすることができます。腹部に力を入れて足を上げるときは、足をまっすぐに伸ばし、膝を曲げないでください。足を下げるときは、腹筋を伸ばすためにスピードを落とします。1セット10〜15回行い、終わったら1〜2分間休憩してから、次のセットの運動を行います。2〜3セット行うことができます。週に2〜3回行ってください。

機能：腰と腹部の筋肉の強度を高め、胸郭を広げ、呼吸機能を高めます。

処方箋2: 仰向けでの両端挙上

運動方法: 床またはベッドに横になり、足を揃えて自然に伸ばし、腕を頭の後ろに自然に伸ばします。起き上がるときに、両足と両腕を同時に上に上げて押し下げ、体の中央に近づけ、腰を軸にして体を半分に折り、元の形に戻し、両端を上げる運動を続けます。これを10～15回、1回につき2～3セット、週3～5回続けて運動します。朝起きた後や他の運動の後に補助運動としてお使いいただけます。