なぜ足がつるのでしょうか？足のけいれんの原因

誰もが人生で一度はこむら返りを経験したことがあると思います。特にふくらはぎにこむら返りは、気をつけていないと起こりやすい症状です。とても痛いです。では、日常生活において、なぜ男性はふくらはぎのけいれんに悩まされるのでしょうか? 説明させてください。

ふくらはぎの筋肉の冷え

例えば、冬に運動をするときに十分な準備運動をしない、夜寝るときに毛布をかけずにふくらはぎが冷える、などです。これらはすべて、けいれんの一般的な原因です。

カルシウム欠乏

特に思春期の発育段階ではカルシウムが不足しやすく、ふくらはぎのけいれんに悩まされることも多いので、カルシウムを補給する食品を多く摂ることが推奨されます。

過度な激しい運動

私の周りにはサッカー好きの同僚がたくさんいます。仕事中に運動することはほとんどなく、機会があれば過度に運動するため、ふくらはぎの筋肉の収縮と弛緩を調整することが難しく、ふくらはぎがつりやすくなります。

ふくらはぎのけいれんの応急処置

手のひらの合谷点と上唇の人中点をつまむ

20～30秒ほどつまむと痛みが徐々に和らぎますので、その後適切な脚のマッサージを行ってください。

通常の運動（ジョギングなど）中に突然ふくらはぎがつる。

片方の手でつるんでいる方の足のつま先を素早く掴み、力を入れて引き上げながら、もう片方の手のひらでつるしている方のふくらはぎの足を押し、軽く圧迫します。

起き上がるときに突然けいれんが起こる

足首をゆっくり伸ばし、手でつま先を引っ張ったり、壁を使ってつま先を押したりして、けいれんが治まるまで脚を力強く伸ばし、マッサージします。