1.65mの男子の標準体重

男性の標準体重は身長から80を引いた値に70%を掛けて体重を計算します。女性の体重は男性よりも低いため、男性の標準体重を計算するには、まず身長を測る必要があります。身長1.65メートルの男の子の標準体重は、一般的に109キログラム程度です。体重がこれを超える場合は肥満の症状であり、適度に減量する必要があります。

標準重量は109斤です。

WHOの計算方法

男性: (身長cm-80) × 70﹪ = 標準体重 女性: (身長cm-70) × 60﹪ = 標準体重

正常体重は標準体重の10%以内

標準体重のプラスマイナス10%～20%の場合は太りすぎまたは痩せているとみなされます。

標準体重プラスマイナス20％は肥満または低体重とみなされます

太りすぎ計算式

太りすぎ% = [(実際の体重 - 理想体重) / (理想体重)] × 100%

異なる年齢アルゴリズム

標準重量法

標準体重（kg）＝年齢×2＋8（7～16歳）

軽度肥満: 標準体重より20%～30%以上

中等度の肥満: 標準体重の40%～50%超

重度の肥満：標準体重の50％以上

BMI法

体格指数 BMI = 体重（kg）/身長（m）の2乗、つまりkg/m2

年齢 BMI値

標準年齢 太りすぎ 軽度肥満 中等度肥満 重度肥満

6歳未満 15～18歳 18歳以上

6- 11歳 16-19歳 19-21歳 21-23歳 23-27歳 27歳-

簡単な計算方法

1.計算方法1：

ボディマス指数 = 体重 (kg) ÷ 身長 (m) の二乗 kg/m^2

計算式: BMI = 体重 / (身長)^2

標準体重：BMI = 18.5 - 25（中国の体力基準：正常範囲18.5〜23.9、太りすぎ24.0〜27.9、肥満≥28.0）

太りすぎ: BMI = 25 - 30

軽度肥満: BMI > 30

中等度の肥満: BMI > 35

重度の肥満: BMI > 40

2. 計算方法2：

標準体重＝身長（m）×身長（m）×標準係数（女性20、男性22）

正常体重は標準体重の10%以内

標準体重のプラスマイナス10%～20%の場合は太りすぎまたは痩せているとみなされます。

標準体重プラスマイナス20％は肥満または低体重とみなされます

3. 計算方法3：

標準体重（kg）＝身長（cm）－105

たとえば、身長 170 cm の男性の場合、標準体重は 170 (cm) - 105 = 65 (kg) となります。標準体重より 10% 多い人は太りすぎとみなされ、標準体重より 20% 以上多い人は肥満とみなされます。標準体重より 10% 少ない人は低体重とみなされ、標準体重より 20% 以上少ない人は低体重とみなされます。

注意：上記の計算方法は成人にのみ適用されます。 子供、高齢者、身長が低すぎる人には適していません。

男性の肥満の原因

1. 飲み過ぎ

多くの男性は、仕事上または個人的な好みにより、アルコールを飲みます。アルコール、特にビールを定期的に飲みすぎると肥満につながる可能性があるため、これを「ビール腹」と呼ぶことがよくあります。

2. 運動不足

男性の中にはオフィスで働いていて一日中座っていることが多いため、運動量が大幅に減ってしまう人もいます。外出する際、車で移動することが多くなり、運動する機会が減ってしまいます。

3. 無理なダイエット

多くの男性は社交行事やパーティーに頻繁に出席し、脂肪を摂りすぎたり、食事で食べ過ぎたりする傾向があります。食生活が健康的かどうかに気を配らず、高カロリーの食べ物をよく食べたり、夜食を食べる習慣があるかもしれません。

男性のための減量方法

1. 運動を続ける

多くの男性は仕事でとても忙しいですが、それでも運動する時間を取る必要があります。毎日運動するか、ジムに行くかを選択できます。運動効果を得るために、階段を使ったり、もっと歩いたり、もっと頻繁に自転車に乗ったりすることもできます。また、運動は仕事の後にリラックスする方法にもなります。

2. 健康的な食事を摂る

仕事の都合で食生活をコントロールできないこともあります。しかし、選択肢がある場合は、バランスの取れた栄養、軽い食事、規則正しい食事に注意を払う必要があります。

3. 良い生活習慣を身につける

体重を減らすには、良い生活習慣を身につけ、飲み過ぎないようにし、規則正しい生活スケジュールを守ることも必要です。ストレスが多すぎる場合は、リラックスして幸せな気分を保つための適切な方法を見つける必要があります。