夜更かししてイライラしていませんか？伝統的な中国医学は、夜更かししても健康を保つためのヒントを与えてくれます!

夜更かしは一般的な行動になっています。現代社会では、特に大都市に住む男性の友人は夜遊びに非常に興味を持っているからです。彼らは昼間は働き、夜はナイトクラブに行きます。その結果、炎症を起こすだけでなく、病気にもかかりやすくなります。では、夜更かしによる害をどうしたら減らすことができるのでしょうか?

夜更かしするとイライラしやすくなる

伝統的な中国医学では、夜は陽のエネルギーが下がり、陰のエネルギーが上がる時間であり、安らかに眠りにつくべき時間であると信じられています。夜から早朝にかけて寝ないと、人体の陽のエネルギーが正常に休息できず、夜更かしすると陰のエネルギーが消耗しやすくなります。また、この時期は秋の乾燥が激しいため、体が炎症を起こしやすく、めまい、喉の痛み、イライラ、喉の渇き、便秘、黄色い尿などの症状が出ます。水分を多く摂り、喫煙や飲酒をやめ、食生活を調整し、規則正しい仕事と休息のスケジュールを維持することに加え、2 つのツボを押すことも熱を下げるのに役立ちます。

1つ目は招海洞です

招海穴は足の内側、内果の先端の下のくぼみにあります。 「昭」は輝くことを意味し、「海」は洪水を象徴しています。名前が示すように、「昭海」は腎経の水がここで大量に蒸発し、熱を吸収する効果があることを意味します。このポイントを押すと、陰の欠乏と火の過剰によって引き起こされる喉の乾燥、目の充血、不眠などの症状を和らげることができます。押すときは、痛み、しびれ、腫れを感じる程度で十分です。押す時間は長くしすぎず、5〜10 分で十分です。

2つ目は、龍泉のツボです

このポイントは、足の前側の1/3（つま先を除く）と足の両側面を結ぶ線上にあります。 『黄帝内経』には「腎は雁泉より発し、雁泉は足の中心なり」と記されており、腎経の気は泉から湧き出る水のように、体と手足のあらゆる部分を潤すという意味です。このツボは陰を養い火を減らすのに非常に意味があり、火によって引き起こされる口渇、めまい、不安などを和らげることができます。やり方は、ツボに親指を当て、強い力で20～30回こする。朝と寝る前にマッサージするとより効果的。