足を外側に向けて歩くのはとても不快です。どうすれば直せますか?

歩く姿勢は誰にとってもとても重要です。姿勢が良くないと、特に男性は他人の印象に影響を及ぼす可能性があるからです。男性は頭を高く上げて胸を張って歩き、男らしい力強さを見せなければなりません。しかし、足を外側に向けて歩く男性もいます。これを直すにはどうしたらよいでしょうか。

男性の場合、外向きのつま先を矯正するにはどうすればいいでしょうか?

1. 視線はまっすぐ前を向き、頭を少し上げ、首はまっすぐ、胸は自然に上げ、腰はまっすぐ、腹部は引き締め、臀部はわずかに後ろに突き出し、歩行の焦点は中足指節関節の内側に置きます。

2. 地面に 2 本の直線を描きます。2 本の直線の間の距離は、水平の拳 1 個分です。かかととつま先の両方を直線上に置き、歩幅は小さいものから大きいものへ、ゆっくりしたものから速くしたものへと変えます。

3. 脚をまっすぐ伸ばして座り、両手で体を支え、膝の間に柔らかい物（小さなボールなど）を置き、足首の関節を輪ゴムで縛ります。ふくらはぎに力を入れて物を挟むようにしながら、5 分間練習します。

4. 直線で走るときは、それぞれの足跡がトラック上にあるか、直線と平行になっていることを確認します。

5. 足を外側に向けて立つと、足を交互に動かしながら足の内側でボールを蹴ることができるようになります。

6. ベッドまたはマットの上に横向きに寝て、左膝を曲げ、ふくらはぎと太ももを90度に曲げ、足を後ろに折り、右足のつま先で地面に触れ、左腕を曲げて頭の上の枕として使い、右肘を曲げて上腕と下腕を90度に曲げ、手のひらを地面に置き、腰を押し下げます。

7. 両足をまっすぐに揃えて立ち、両足の間に本か新聞紙を置き、膝をしっかりと締めて本を持ちます。これを 1 日 3 ～ 5 回、1 回につき約 15 分間行います。