夜更かしを頻繁にすると体重が減りますか? 専門家：これらはすべて誤り

現代社会では、減量を主張する人が増えており、多くの男性も減量軍に加わっています。インターネットの普及に伴い、夜更かしして体重を減らすなど、インターネットで人気の奇妙な減量方法を試してみたいという人が増えています。では、夜更かしをすると本当に体重が減るのでしょうか?

夜更かしをすると体重は減らず、太るだけ

夜更かしは健康を害します。日の出とともに働き、日没とともに休むのは、人類が長い時間をかけて環境に適応した結果です。なぜなら、人体の副腎皮質ホルモンと成長ホルモンは、夜の睡眠中にのみ分泌されるからです。頻繁に夜更かしをすると内分泌障害を引き起こし、内分泌の不均衡や肥満につながることもあります。

睡眠時間が短くなり、急激に体重が増加する

睡眠時間が短すぎると体重増加につながります。実験結果によると、体重を減らすために夜更かしした被験者の血糖値はその後も上昇し続け、血糖値の上昇の直接的な結果は糖尿病と肥満です。さらに、被験者の体内にはビオチンという高濃度の物質も含まれていた。ビオチンは過食を誘発し、体内への過剰な吸収と体重増加につながる可能性がある。

肥満になりやすく、体重が減るので、良い習慣を身につける必要があります

1日6.5時間未満しか眠らない人は肥満になる可能性が高くなります。研究によると、睡眠不足は体内で「空腹ホルモン」の分泌を増加させ、過食や肥満につながる可能性があるという。ダイエットに成功したいなら、夜更かしをしないようにしましょう。規則正しいスケジュールを守り、それを長期間続ける習慣を身につけましょう。